中医经典魔鬼特训17班罗红梅申请签到 2016年1月27日 《针灸大成》第91课心得

4）拨云见日：锻炼手三阳手三阴，马步，放松，两手从手肘向下像甩绳子那样向外甩。其目的是练上半身的阳，下半身马步时阴在下，晃动时阳降阴升。
5）出爪亮翅式：其目的是放松全身骨的关节、经络、筋、肌肉，学的是鸟起飞的动作。想自己的手是一只鸟，放松时快速摆手，手会发出像鸟拍打翅膀的声音。马步，全身放松，屈肘向上，两手快速摆动，震动会从手一直上传到全身，身体会出现各种震动发出的声音。放松的状态下，阳气会运输到四肢末梢。震动可以让眼睛后、舌头后、组织内部……不容易运动到的肌肉运动起来。只有练到全身肌肉都参与运动，才不会老化。
6）倒拽九牛尾：脚前后分开，想着身前和身后各有九头牛，分别在左手右手拉着，先一侧猛使劲从后向前拽，手过头顶，另一只手自然摆动；三次后，向后转身，换另一侧。转动身体时候气从丹田向手上，这种扯的力量非常强。

6、感受气：两肩膀放松，双臂自然向下，手肘不要动，立掌，两肩分别自然上下动，就会感觉气到手上。
气到心包经：立掌，两臂向两侧展开，耸肩，肩膀向下一放，气就到两心包经了。气可以到十二经络奇经八脉，做动作时要悟，动作到哪儿，气就到哪儿。以前的中医一路走一路练功。做动作要做到极限，就像拧毛巾，不仅拧到拧不动，还要再弯过来。练错十年不如练对一天，练错了容易生病，练对了不会生病，

7、三焦逼毒法——嘻：三焦是所有内脏之间的关联交接，肌肉中间也是三焦系统。三焦者水道焉。
嘻的方式：上下门齿正对，把舌头顶着牙齿，马步，双手掌心向外推出，踮起脚后跟拉紧经络，同时气从腹腔出来，发出嘻、嘻、嘻……的声音，不要一直“嘻”，发到最后没有声音、提起肛门、收腹，把最后一口嘻的声音发出来。

8、做任何动作都要放松。要因时因地制宜练功夫。任何时候呼吸都要想着丹田，习惯成自然。

中医经典魔鬼特训17班罗飞燕申请签到
2016年1月28日《针灸大成》91课心得
3）拔刀式：锻炼足三阴足三阳阴跷阳跷脉。左手握拳放身后腰部，像拿着剑鞘，右手反手从右肩向上拔剑，同时向左侧扭腰，扭转右手从身体后面去够自己的右脚。接着做另一侧。

4）拨云见日：目的是锻炼手三阳手三阴，下半身半跨马步，肩膀放松，两手从手肘向下像甩绳子那样向外甩。其目的是练上半身的阳，下半身蹲马步时阴在下，晃动时阳降阴升。中医认为上半身是阳，下半身是阴。
5）出爪亮翅式：其目的是松。放松全身骨的关节、经络、经筋、肌肉，学的是鸟起飞的动作。想自己的手是一只鸟，放松时快速摆手，手会发出像鸟拍打翅膀的声音。马步，全身放松，屈肘向上，两手快速摆动，震动会从手一直上传到全身，身体会出现各种震动发出的声音。人体在放松的状态下，阳气会运输到四肢末梢。震动可以让眼睛后、舌头后、组织内部……不容易运动到的肌肉运动起来。只有练到全身肌肉都参与运动，才不会老化。
6）倒拽九牛尾：脚前后分开，想着身前和身后各有九头牛，分别在左手右手拉着，先一侧猛使劲从后向前拽，手过头顶，另一只手自然摆动；三次后，向后转身，换另一侧。转动身体时候气从丹田向手上，心里要观想有九头牛，这种扯的力量非常强。


6.感受气：两肩膀放松，双臂自然向下，手肘不要动，立掌，两肩分别自然上下动，就会感觉气到手上。
气到心包经：立掌，两臂向两侧展开，耸肩，肩膀向下一放，气就到两心包经了。气可以到十二经络，奇经八脉，做动作时要悟，动作到哪儿，气就到哪儿。以前的中医一路走一路练功。做动作要做到极限，就像拧毛巾，不仅拧到拧不动，还要再弯过来。练错十年不如练对一天，练错了容易生病，练对了不会生病。
7.三焦逼毒法——嘻：三焦是所有内脏之间的关联交接，肌肉中间白色薄膜也是三焦系统。三焦者水道焉。
嘻的方式：上下门齿正对，把舌头顶着牙齿，马步，双手掌心向外推出，踮起脚后跟拉紧经络，同时气从腹腔出来，发出嘻、嘻、嘻……的声音，不要一直“嘻”，断断续续地“嘻”，发到最后没有气息，无声地嘻时、提起肛门、收腹，把最后一口嘻的声音发出来。循环系统会加速。
8.做任何动作都要放松。心情要放松，要因时因地制宜练功夫。任何时候呼吸都要想着丹田，呼吸吐气就会习惯用丹田呼吸。

中医经典魔鬼特训17班陈丽娟申请签到
2016年01月28《针灸大成》第91课心得
【易筋经】作用是健身练气。旋转身体而不会受伤是其神秘之处。像拧毛巾那样，去旧生新，瘀不去气不生。练任何动作前都要先放松，先在心里观想放松，从头开始像小猫小狗出水甩身上的水那样来放松。松开后才继续下面动作。
3）拔刀式：锻炼足三阴足三阳阴跷阳跷脉。左手握拳放身后腰部，像拿着剑鞘，右手反手从右肩向上拔剑，同时向左侧扭腰，扭转右手从身体后面去够自己的右脚。接着做另一侧。
4）拨云见日式：锻炼手三阳手三阴，放松，马步，两手从手肘向下像甩绳子那样向外甩，肩膀不动。其目的是练上半身的阳，下半身稍蹲马步时使阴下沉，晃动时阴升阳降。
5）出爪亮翅式：其目的是放松全身的关节、经络、筋、肌肉，学的是鸟起飞的动作。想自己的手是一只鸟，放松时快速摆手，手会发出像鸟拍打翅膀的声音。马步，全身放松，屈肘向上，两手快速摆动，震动会从手一直上传到全身，身体会出现各种震动发出的声音。放松的状态下，阳气会运输到四肢末梢。震动可以让眼睛、舌头、组织内部的平常不容易运动到的肌肉运动起来，使其不易老化。
6）倒拽九牛尾：脚前后分开，想着身前、身后各有九头牛，分别拉在左、右手里，先一侧猛使劲从后向前拽，手过头顶，另一只手自然摆动；三次后，向后转身，换另一侧。转动身体时候气从丹田向手上，这种扯的力量非常强。
【气运行到手的方式】两肩膀放松，双臂自然向下，手肘不要动，立掌，两肩分别自然上下动，就会感觉气到手上。
【气到心包经的方式】两臂向两侧展开的同时立掌，耸肩再自然放下，气就到两心包经。做动作要做到极限，就像拧毛巾，不仅拧到拧不动，还要再弯过来。
【腹式呼吸】平时呼吸时要将意念集中在丹田即关元处，吸气时丹田扩张，呼气时丹田收缩，比胸式呼吸好。
【三焦逼毒法】发声为“嘻”。三焦是所有内脏之间的关联交接，肌肉中间也是三焦系统。三焦者水道焉。
嘻的方式：上下门齿正对，把舌头顶着牙齿，马步，双手掌心向外推出，发不连续的“嘻”，当无声时踮起脚后发无声的“嘻”，发到最后没有声音时提起肛门，把最后一口嘻的声音发出来。

中医经典魔鬼特训17班薛绍展申请签到
2016年1月28日、 《针灸大成》第91课心得：
拔刀式：足三阳，阴跷脉，阳跷脉，假想背后有三尺长剑，左手握剑鞘，右手拔剑，拔到头拔不出来，向左侧弯曲，转体，右脚内翻，最后再用右手碰右脚，此时左脚也要内翻，回来不是转回来，而是吸气的时候自己扭回来的。左边一样。
如何感受到气：两个肩膀放松，手臂下垂，手掌上翘，掌心向下，来回朝下压，就能感受到气。钥匙想要让气到心包经，就双手平举，往里一收就能感受到。
所有动作，都要做到极限，才有作用，功夫练对了，就不会生病。
三焦逼毒法：发出声音为“嘻”，发声时舌头顶着牙齿，嘴巴稍微张开，手慢慢往前推，一直发出嘻嘻嘻的声音，到最后没有声音了，脚踮起来，最后再发一声无声的嘻。同时把肛门提起来。
拨云见日：让手三阳，手三阴循环好，同时手肘关节活动。动作要领：半蹲马步，左右手甩动，就像拨动云雾一样。
出爪亮翅：目的要松，要把骨头的关节，经络，肌肉，全身放松，利用震动的方式，模拟鸟起飞的姿势，手晃动，放松的晃时，就能听见鸟飞动的声音，全身放松时，全身就会因为手的震动而受到震动，人体在松的状态下，阳气会输送到全身各处去。
倒拽九牛尾：心里想，身前身后都有九头牛，一手各拉一根，由后往上拉，因为一般人出去的力量是往前推，很少有人练到后面的，蹲马步，上下震动时，丹田的气就会到手上，拼到全力往前拉。练了以后，扯的动作会很强。
不管在练什么动作时，都要放松，保持心情愉悦。因事因地制宜。一天24小时，任何时候，心念都要想在丹田，吸气和呼气时都用丹田呼吸，14岁以下使用丹田呼吸，14岁以上就慢慢不会了，所以我们要平常练，日积月累，功夫就很厉害了。

中医经典魔鬼特训17班孙钦粉申请签到:
2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：
气的感觉：
两肩和肘关节放松，双臂自然向下伸直，手掌上翻，手指并拢指尖朝前，两肩交替自然上下垂直运动，就会感觉气到手上。
气到心包经：
两臂侧平举，手掌与手臂垂直，手指并拢指尖朝前，耸肩后肩膀放松，气就到两心包经了。
气可以到十二经络、奇经八脉，做动作时要悟，动作到哪儿，气就到哪儿。做动作要做到极限，就像拧毛巾，不仅拧到拧不动，还要再弯过来，才能把身体的浊物排掉，否则没有用。

三焦逼毒法： 三焦是所有内脏之间的关联交接，肌肉中间也是三焦系统。三焦者水道焉。
发出“嘻”。嘴巴微张，用舌头顶着牙齿，双手掌张开，掌心向外推出，吐气时发出断断续续的嘻、嘻声，发到最后没有声音，脚踮起来目的是三阴三阳拉筋，最后提起肛门，发出最后一个无声的嘻，这样会牵引三焦系统，循环系统会加速。

拨云见日：采马步方式，两个肩膀放松，用身体的力量甩动手肘以下的部分像甩绳子一样。
锻炼手三阳手三阴、手肘关节运用好。人体上半身是阳，下半身是阴，晃动时阳生阴降，目的是练上半身的阳，当自然呼吸，手甩动时，阳气就随之振动；下半身微马步时阴会沉在下，阳气一直降到脚部。

出爪亮翅式：目的是用振动的方式放松全身骨的关节、经络、经筋、肌肉，松的时候是全身松，不是一个地方松。
想象自己的手是一只鸟的翅膀，做鸟起飞的动作。放松时晃动手可以听到振动的声音，像鸟飞起来的声音。一定要放松，全身放松的时候，从手一直振动到身上，身上再振动到头上，脸上的肌肉、舌头、眼睛，全部会因为手上的振动而连续性振动。人体在松的状态下，阳气会运行到四肢末梢。

倒拽九牛尾：想象身前和身后各有九头牛，拉后面的九头牛的手用力向前拉。脚前后分开，分别在左手右手拉着，先一侧猛使劲从后向前拽，手过头顶，另一只手自然摆动；三次后，向后转身，换另一侧。拉的时候想象后面有九头牛，需要用力扯，转动身体的时候在练丹田的气到手上。由于心里观想是九头牛，所以出的力量会很大。跨马步的时候，气集中在丹田，信念也在丹田，这样力量就会全部发挥出来到手上。练习后，扯的力量会变得很强。
慢慢练，因时因地制宜。任何时候以丹田作为吸气吐气的地方，吸气时吸到丹田，吐气时丹田要收缩。14岁以下的孩子为腹式呼吸，14岁以后慢慢变成胸式呼吸。

中医经典魔鬼特训17班陶原申请签到:
 2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：

    拔刀式：阳跷脉，阴跷脉，足三阳，背后三尺长剑，左手握剑鞘，右手拔剑，拔到极限，向左侧弯曲，转体，右脚内翻，右手碰右脚，左脚也内翻，回来不是转回来，而是吸气的时候自己扭回来的。
    如何感受到气：两个肩膀放松，手臂下垂，手掌上翘，掌心向下，来回朝下压，就能感受到气。所有动作，都要做到极限。立掌，两臂向两侧展开，耸肩，肩膀向下一放，气就到两心包经了。
    三焦逼毒法：三焦是所有内脏之间的关联交接，肌肉中间白色薄膜也是三焦系统。三焦者水道焉。发 “嘻”，发声时舌头顶着牙齿，嘴巴稍微张开，手慢慢往前推，一直发出嘻嘻嘻的声音，到最后没有声音了，脚踮起来，最后再发一声无声的嘻。提起肛门、收腹，把最后一口嘻的声音发出来。循环系统会加速。
    拨云见日：让手三阳，手三阴循环好，同时手肘关节活动。肩膀放松，半蹲马步，身体甩手，下半身马步时阴在下，晃动时阳降阴升。
    出爪亮翅：目的要松，把骨头的关节，经络，肌肉，全身放松，利用震动的方式，模拟鸟起飞，手放松的晃动，全身放松时，全身就会因为手的震动而受到震动，人体在松的状态下，阳气会输送到全身。
    倒拽九牛尾：身前身后九头牛，一手拉一根，由后往前拉，蹲马步，上下震动时，丹田的气就会到手上，拼到全力往前拉。练了以后，扯的动作会很强。做任何动作心情要稳，什么都不要想，不要有压力，以喜悦的心情来练习。慢慢练，因时因地制宜练功夫。任何时候以丹田作为吸气吐气的地方，吸气时吸到丹田，吐气时丹田要收缩， 14岁以下的孩子为腹式呼吸，14岁以后为胸式呼吸。

中医经典魔鬼特训17班管琴歆申请签到
2016年01月28日《针灸大成》第91课心得
1.三焦逼毒法：内脏之间、肌肉之间的白膜靠三焦系统连结，身体常有许多毒积在三焦。通过发“嘻”音来排毒。方法：两手放于胸前手背向上，两手向外推的同时舌头顶在牙齿嘴稍张间断地发“嘻”音，手臂推到最外时把脚跟踮起来，提肛发出无声的“嘻”。
2.拨云见日式：上半身为阳，下半身为阴，让阳下降阴上升。方法：肩放松半蹲马步，自然呼吸两手放松在身前划弧形向外划圈甩手。
3.出爪亮翅式：目的是将骨骼、关节、肌腱、经络、肌肉等全身放松。蹲马步，两手、肩、肘放松，想象手是翅膀，利用振动的方式频率会影响到全身四肢末稍。
 4.倒拽九牛尾：想象前面、后面各有九头牛，肩放松半蹲马步，右手把后面的九头牛向前向上拉，左手把前面的九头牛向后向下拉，三次后转身换手拉，方法一样。平常就要想象着吸气到丹田，吐气时丹田要收缩。
练功一定要保持心情愉悦，放松，可以每天练3-5分钟，不一定全套练，练其中的一两招也可以。
 

 中医经典魔鬼特训17班刘炳环申请签到
 2016年01月28号，《针灸大成》第91课心得
 1、感受气
 两个肩膀放松，胳膊垂直，手掌上翻，手肘不要动，肩膀头上下抖动，就会感觉到气在受伤跑。
 2、气到心包经
 两手臂平举，手掌上翻，肩膀松开，气就到心包经了。
 3、三焦逼毒法,加速循环系统。
 舌头顶着牙齿，微微张开嘴，断断续续发出嘻的声音，手同时向前推，当嘻发出没有声音的时候，踮起脚尖，把肛门提起来发一声无声的嘻，就好了。
 4、拨云见日：上半身是阳，下半身是阴，蹲马步阴会沉到下面，手臂晃动的时候阴升阳落，阳一直落到脚上面。
 动作：肩膀放松，踩半跨马步的姿势，手晃动的时候，肩膀不动，如同甩绳子一样。
 5、出爪亮翅式，目的是松，达到骨、筋、肌肉、关节，全身放松，松了之后阳气就会运行到四肢末梢。
 动作：半跨马步，深吸气，手臂自然抬起微屈，手上下晃动像鸟拍打翅膀一样，手的振动会振动到脸上的肌肉和舌头，会听到很多声音，证明身体是真正的放松了。
 6、倒拽九牛尾
 动作：向前跨一步，右手握拳从后用力向前扯（想象在拉九头牛），左手从前向身后拽，左右交替扯，右手扯几下左手就扯几下。
 

中医经典魔鬼特训17班巩菲申请签到
2016年01月28号，《针灸大成》第91课心得
 
气的运动：站立，肩膀、手臂放松，掌心向下，左右分别耸肩，会感到气走到手掌。
 
三焦逼声：三焦是油膜，主管内分泌。
三焦发声为“嘻”，要断断续续的发生，感觉越来越深，最后把气用完，后面的时候把脚垫起来，后面发出的是无声的嘻，最后把肛门提起来，发出最后一声无声的“嘻”，这样可使三焦系统加速循环。
 
拨云见日：要手三阳，手三阴循环好，同时手肘关节灵活。肩膀放松，马步，双手在胸前甩动，甩的时候，手放松，用身体带动手。中医认为上半身为阳，下半身为阴，下半身马步时阴在下，在甩动的时候，阴生，阳往下降，一直降到底。。
 
出爪亮翅：目的要松，把骨头的关节，经络，肌肉，全身放松，利用震动的方式，模拟鸟起飞的动作，手放松的晃动，全身放松时，震动会传输到脸部、全身。人体在松的状态下，阳气会输送到全身。
 
倒拽九牛尾：前后都有九条牛，用绳子拴到，手放在一前一后，一只手往后拽，一只手往前拉。做动作的时候是马步，气和意念会集中在丹田，双手动作的时候，会将丹田的气运到手上。
 
要以丹田作为吸气吐气的地方，吸气时吸到丹田，吐气时丹田要收缩，14岁以下的孩子为腹式呼吸，14岁以上为胸式呼吸。

 2016年1月28日17班-惠州-赖惠平《针灸大成》第91课心得

 1.拔刀式：好像背后背三尺长剑，左手握剑鞘，右手拔剑，拔到极限，向左侧弯曲，转体，右脚内翻，右手碰右脚，左脚也内翻，回来是吸气的时候自己扭回来的。
    如何感受到气：两个肩膀放松，手臂自然下垂，手掌上翘，掌心向下，来回朝下压，就能感受到气。
两手伸开，立掌指尖向上，吸气耸肩，呼气肩膀向下一放，气就到两心包经了。
2.三焦逼毒法：发 “嘻”，发声时舌头顶着牙齿，嘴巴稍微张开，手慢慢往前推，一直发出“嘻”的声音，到最后没有声音了，脚踮起来，再发一声无声的嘻。提起肛门、收腹，把最后一口嘻的声音发出来。
3.拨云见日：肩膀放松，半蹲马步，身体自然放松甩手，下半身轻扎马步。
4.出爪亮翅：把全身的关节、经络、肌肉放松，利用震动的方式，模拟鸟起飞，手放松的晃动，全身放松时，全身就会因为手的震动而受到震动。
5.倒拽九牛尾：假想身前、身后各有九头牛，一手拉一根，由后往前拉，蹲马步，上下震动时，丹田的气就会到手上，拼到全力往前拉。
做任何动作心情要稳，什么都不要想，放下压力，以喜悦的心情来练习。慢慢练，因时因地制宜练功夫。任何时候以丹田作为吸气吐气的地方，吸气时吸到丹田，吐气时丹田要收缩。

中医经典魔鬼特训17班胡林波申请签到
2016年1月28日《针灸大成》第91课心得
 
                         气虚
        要练气，肩膀放松，关节松开，手掌向外上翻，两个肩膀垂直上下交替抖动，手肘不要动，气会到手上。

气要到心包经
        两手臂向外侧伸平，与肩同高，手掌向上翻，肩膀上下一抖，气就到心包经了。
        气可以到十二经络，奇经八脉。

三焦逼毒法
        发声为嘻。
        舌头顶到牙齿，嘴唇张开，手掌向外往前伸，同时发声嘻，到最后脚尖踮起来，法到没有气了，把肛门提起来再发最后一声无声的嘻。

拨云见日式
       让手三阳手三阴循环的非常好，同时运动手肘关节，采半蹲马步的方式，双手像抡绳样交替抡起，是手肘的放松，不是手的晃动。
       目的是练上半身的阳，上半身属阳，下半身属阴，半蹲马步，阴会沉在下面。晃动时阴升阳降。

出爪亮翅式
       要把骨的关节，筋，经络，经筋，肌肉，统统松开，用震动的方式，把自己的手想像成一只鸟，半蹲马步，双手放松抖动，让震动频率一直达到眼后，舌头等。

倒拽九牛尾
       心想身后九条牛，身前九条牛，动作是倒起来往前拉的，一腿在前一腿在后，手往前拉着甩，甩三次换另一手。
      
练易筋经，转动身体时，等于在练丹田的气，气与心念都集中到丹田，练气时，要尽量有喜悦的心情来练，不要有压力，悲伤。

不管在什么时间，心里要想着丹田，以丹田做呼吸吐气的地方，而不是以胸腔作呼吸吐气的地方。
@教官-徐州-杨诚

中医经典魔鬼特训17班黄萍申请签到
2016年1月28日《针灸大成》第91课心得
        气虚，要练气，肩膀放松，关节松开，手掌向外上翻，两个肩膀垂直上下交替抖动，手肘不要动，气会到手上。气要到心包经 气可以到十二经络，奇经八脉。
三焦逼毒法，发声为嘻， 舌头顶到牙齿，嘴唇张开，手掌向外往前伸，同时发声嘻，到最后脚尖踮起来，法到没有气了，把肛门提起来再发最后一声无声的嘻。拨云见日式
       让手三阳手三阴循环的非常好，同时运动手肘关节，采半蹲马步的方式，双手像抡绳样交替抡起，是手肘的放松，不是手的晃动。
       目的是练上半身的阳，上半身属阳，下半身属阴，半蹲马步，阴会沉在下面。晃动时阴升阳降。
出爪亮翅式
       要把骨的关节，筋，经络，经筋，肌肉，统统松开，用震动的方式，把自己的手想像成一只鸟，半蹲马步，双手放松抖动，让震动频率一直达到眼后，舌头等。
       倒拽九牛尾， 心想身后九条牛，身前九条牛，动作是倒起来往前拉的，一腿在前一腿在后，手往前拉着甩，甩三次换另一手。
      心里要想着丹田，以丹田做呼吸吐气的地方
@教官-徐州-杨诚

中医经典魔鬼特训17班王香香申请签到 2015年1月28日《针灸大成》第91课心得
1肩膀放松，右左耸肩式的上下压手掌，手掌手肘不动。

2肩膀放松，手往左右伸直，手掌向外，一耸肩一松下，能感到气到手掌，这是气到心包经。

3练功的方法要对，否则会适得其反。

4三焦逼毒法：舌头顶着牙齿，手往前推，断续地发“嘻”音，“嘻”发到到最后脚掂起来，提肛门，无声的“嘻”音最后发出去。

5拔云见日：上半身为阳，练上半身时，双肩都放松双手轮转，下半身为阴，采用蹲姿。

6出爪亮翅（振动行阳）：通过甩手的振动，额头眼睛全脸而至全身振动。重点在于放松，松的状态下阳气可以到全身。

7倒拽九牛尾：臆想往前拽9头牛，同时采用拽牛之姿，练丹田之气。

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