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2016年1月31日《黄帝内经》第2课心得
4.1女子
女孩生长过程是以7为基数进行变化的，每隔7年身体发生变化。如7岁换牙，14岁来月经。现代物质条件太好，导致生理周期缩短，如11岁来月经、5岁换牙，从而使人的寿命简短，死亡加速。小孩子不能乱补。
(1)七岁肾气盛，齿更发长
【生理】肾主骨，牙为骨之余，七岁是女人的牙齿要换。肾脏其华在发，头发开始长，肾脏好不好看头发。
(2)二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
(3)三七肾气平均，故真牙生而长极。
(4)四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
(5)五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。
(6)六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
(7)七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
4.2男子
(1)八岁肾气实，发长齿更。
(2)二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
(3)三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
(4)四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
(5)五八肾气衰，发堕齿槁。
(6)六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
(7)七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
保养身体，不仅要保持良好的心态，还可以吃金石草木类的药物（取与金石草木同寿之意）。
(8)八八则齿发去。
4.3肾脏的重要性
4.4真、至、圣、贤
常人未必要练到食气，只要食不过饱，感觉不饿就可以了。

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 2016年01月31号，《黄帝内经》第02课心得
 1、生育年限
 女人，以七为基数，七岁时，肾气始盛，故换齿发增长（肾主骨，牙为骨之余），十四岁月经来，自此任脉上下通畅，肝脏太冲(肝经太冲、胃经冲阳、肾经太溪)血脉壮盛，月事每月定期来，因而有子。二十一岁成年真齿生而长，二十八岁筋骨坚硬不再长高，发长至此，身体进入壮盛时期。三十五岁胃气（阳明经）始衰，面部皮肤产生皱纹，发开始脱。四十二岁三阳之血脉从面上始衰，面呈焦黄干燥，发开始白。四十九岁任脉退化空虚，肝血不生于冲脉，月事止，进入更年期，子宫退化，外形衰老而无法有子。
 人的乳头正下方直接络到肝脏，所以肝经太冲脉盛，肝气旺时，木生火，所以推动心脏，心脏就加速，平常奶水（也就是月经）是白色的，但是初乳是黄色的，说明是来自脾脏，脾脏受五味再输送到肺脏以后就出来的是白色的，肺（金）心（火）相制衡，所以奶水进入乳房，所以治疗女人的月经或者奶水或者乳房等女性病时，一定以强心为主，心脏主奶水，当心脏有问题时，会产生很多问题，月事正常周期为二十八天，七的倍数。
 如果子宫内长东西时，因为有东西在长，所以月事不止，后期月事停止后，良性肿瘤亦随之萎缩，恶性依然持续。
 女性应保持情志开朗，不可郁郁不欢，过分忧虑，否则心脏没有照顾好，后期可能会产生很多类似乳房硬块、脑瘤之类的疾病，此种情况下月事不止，或绝经很久后突至，所以先生需对自己的太太好一些，否则等于慢性谋杀。例：一位太太，绝经二十二年后，月事突至，妇科检查安好，经排查为脑瘤。
 男人，以八为基数，八岁肾气充实故换齿发长，十六岁肾气亦有排精现象，男女交合故能生子。二十四岁肾气平和，筋骨最强劲之时，成年齿生而长成，三十二岁筋骨变粗，肌肉满实。四十岁始肾气衰弱，落发齿松。四十八岁因上焦阳气不足而面皮皱多鬓发渐白。五十六岁肝气渐衰不能养筋，故力也衰。气血无力注于精官，精少，肾气不足，形体亦衰老。六十四岁则齿落发秃，肾脏主水，禀受五脏六腑之精华而有能力藏精排水，把五脏所累积之废物排出体外。现今五脏倶衰，筋骨松弛，无生精之力，故鬓发皆白，身体沉重，走路不直，故而无子。
 正常的中医，五行相生相克，生克之间的力量相等，五脏之间是平衡的。奶水下行到子宫，子宫是贴着小肠的，受小肠热以后成为月经排出来，所以看月经的颜色可以看出小肠火的盛衰，心脏在管奶水，
 中医认为肾脏为水，一个人产生时先产生水（一滴真水），所以人体第一个内脏是肾脏，然后过两周是产生筋膜（肝主筋，即肝脏），再过两周是产生心脏，西医看不到心脏前面的，所以认为首先产生的是心脏，中医很重视水，不像西医，只验血，因为它看不到水的作用，一直在伤害水。
 喝牛奶不好，因为人断奶以后就不要喝了，喝豆浆特别好，牛奶就太补了。
 不能吃增高剂，生长激素无法决定生长的方向，可能会横向增长，甚至会发癫痫，发作时发牛叫声。
 中医很注重水，在保养身体时，可以选择药物辅助，中医中有草木类的，有金石类的，此两种均为长寿之物，故可以养生增寿。
 肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛，乃能泻，所以说明肾脏可以（联合情志）决定一个人寿命的长短。
 一般人，男过八八，女过七七，不会再有子，但真正得道之高人，因能保持返老还童之身与心，不会老化，无论如何长寿都会具有生殖能力。真人可以直接食气而生，食气而生必须在完全没有杂念的打坐状态下，独立守神，人只要动念，有杂念，就需要吃东西，所以养生要食不过饱，欲望适可而止。
 

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2016年1月31日《黄帝内经》第2课心得  
女子七岁，肾主骨，牙为骨之余，换牙。其华在发，14岁来月经，任脉通，起会阴，脚上三脉：足厥阴肝经：太冲脉，诊断肝气， 足阳明胃经：冲阳脉，诊断胃气， 足少阴肾经：太溪脉，诊断肾气。
   乳头通到乳房内部，在里直接络在肝脏上，太冲脉盛时即肝气旺，由于木生火，推动心脏力量使其加速，奶水即是月经为肺白，但初乳为黄色说明其本源来自脾脏，脾食五味将白色营养输送到肺脏，火克金，在心脏的制衡下肺白会输送到乳房从而形成奶水。当心脏力量不够时肺白无法到达乳房而停留在肺。治疗妇人月经、奶水或者乳房的病时强心为主。
   五脏之间由于五行的相生相克作用才能形成制衡从而达到平衡。正常人的五行是平衡的，治病时的目的也是使五行平衡。
   心脏的火在制衡肺经时，营养集中到乳房上面，28天后顺着阳明经到达子宫卵巢，生成月经排出。心脏是火，心脏不断搏动，搏动产生的热量是火。正常人，肺像天一样在上面，心脏在肺之下，正常心脏热要进入小肠，乳房的热要下降到子宫卵巢里，子宫卵巢贴在小肠，正常小肠的火一蒸化，排出来的就是经血。月经淡，表示小肠火不够，寒；月经颜色深黑，热太过，热。八纲辨证：阴阳表里虚实寒热。小肠控制月经的颜色。

“三七肾气平均，故眞牙生而长极。筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭不通，故形坏而无子也。”
   女子增高在21岁前，此时牙齿长到顶点、骨头也长到顶点。中医认为：肾为水，世界上所有的东西，没有水无法生存。中医认为阴阳交合受胎长出的第一个是是肾脏（水），两周后生出肝脏（木，水生木）生筋，然后2周后是心脏。中医认为水是非常重要的人的初成过程为肾水先成2周后先有肝生筋，再2周后形成心的跳动。女儿二十八岁时，筋骨都非常坚硬，头发长到最长，女人月经开始就能受孕。到了三十五岁，脸开始变黄，头发开始掉。在阳明经走到脸上时，三十五岁以后，阳明气开始衰，阳明经弱，女人开始老化，足太阳起于睛明，少阳起于瞳子髎，在眼带附近，到四十二岁时会在这些部位出现皱纹。所以女人要多灸足三里，胃气不会衰败。42岁时，脸焦黄，头发白。三阳脉：足太阳起于睛明穴，足少阳起于瞳子髎（太阳穴），阳明。到了49岁时，任脉开始虚弱，月经开始逐渐停止。子宫、卵巢里有肿瘤时，因为有东西在里面一直长，月经会延后。心脏在管奶水，心脏出现问题时，奶水不能完全集中在乳房。乳房有硬块，多为情志所伤，要保持心情愉快。

“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦发髸七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，形体皆极。八八则齿发去。”
   男人八岁时乳毛开始退，换牙。男人要长高，24岁之前要完成。32岁时，筋骨最强盛。40岁，肾气开始衰，牙齿松，头发开始掉。48岁时开始两鬓白，脸皮开始长皱纹。56岁时开始肝气衰，筋不能动。中医养生除了情志上的保养外，还可以服用一些药物，药物分为金石类和草木类，基本的观念是金石和草木会长寿，是中药的来源。

“肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛甩能泻。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”
   肾脏决定一个人的寿命长短。当肾脏开始衰时，五脏也会开始衰。保养肾脏要藏而不泻，能保持身体上的长寿。神志上保养要保持开心。

帝曰：有其年已老而有子者，何也？
歧伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有馀也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七。而天地之精气皆竭矣。
   过了内经标准年龄，还是会生小孩，男人64岁，女人49岁，这是生小孩的极限时间。

黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉专一。故能寿敝天地，无有终时。此其道生。
   “呼吸精气，独立守神”是一种观想的方式。
   牛食草，牛会长很壮，草长很好是因为草在食气。人食牛，当人跨过牛直接吃草时就有了吃素的人。当人不吃草直接食气时，必须要打坐，不能动念，否则会消耗能量，必须要吃食物。食不宜过饱。感觉不到饿就可以。所以长寿。

“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外。此盖益其寿命而强者也。亦归于真人。”
   真人出世。按四季的变化调和身体，和世间不来往，没有家庭和牵挂，全神集中在顺从天地间的阴阳，非常长寿。

“其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患。以恬愉为务，以自得为功。形体不敝，精神不散，亦可以百数。
   圣人有欲望但适可而止，不会太过的发脾气，圣人入世。

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2016年01月31日 《黄帝内经》第2课心得
上古天真论
肾主骨，牙为骨之余，即牙齿是骨头多余出来的，女子到七岁时开始换牙长头发。到十四岁时开始来月经，任脉开始通畅。
女子七岁换牙，十四岁来月经是最标准来月经的时候。现代人物质生活条件太好，小时候断奶后还各种补，五六岁时开始换牙，十一二岁来月经，快速加快，人的寿命会变短。小孩七岁开始换牙说明小孩生长很好。
太冲脉在肝经，脚上的三脉分别是肝经的太冲脉、胃经的冲阳脉和肾经的太溪脉。在有脉的地方下针时要将脉拨开再下针，冲阳脉为动脉，扎到脉时会出血。
乳头通到乳房内部，在里直接络在肝脏上，太冲脉盛时即肝气旺，由于木生火，推动心脏力量使其加速，奶水即是月经为肺白，但初乳为黄色，说明其本源来自脾脏，脾食五味将白色营养输送到肺脏，由于火克金，在心脏的制衡下肺白会输送到乳房从而形成奶水。当心脏力量不够时肺白无法到达乳房而停留在肺。治疗妇人月经、奶水或者乳房的病时强心为主。月经的周期是28天，即为7的倍数。
五脏之间由于五行的相生相克作用才能形成制衡从而达到平衡。正常人的五行是平衡的，治病时的目的也是使五行平衡。与西方医学的区别在于西方以验血报告正常为正常。心相火，与小肠为表里，肺似天盖在心脏上，正常人心脏的热会进入小肠，当乳房的白色奶水进入子宫、卵巢，子宫、卵巢紧贴着小肠，经过小肠血的蒸化变成红色的经血。当小肠的火不够时月经的颜色会比较淡，小肠火过热时月经的颜色会变深。月经的颜色由小肠来控制。
“三七肾气平均，帮真牙生而长极”
女子增高在21岁前，此时牙齿长到顶点、骨头也长到顶点。
肾为水，世上所有的东西没有水不能生存。月经、生长等所有的一切都是以肾脏为基础的。
怀胎受孕时，西医观念第一个内脏是心脏，中医认为为水，阴阳相合时形成真水，水在两周后生肝，肝主全身的筋，肝在两周后生心，心膜产生跳动。
中医很注重水，西医会破坏水，都是验血报告，不关心水，吃西药会释放水
女人月经后就可以受孕，中医对早生或晚生没有定义。
阳明经经过面部，承泣四白巨髎，…，三十五岁后阳明气会变衰，常灸足三里使胃气不衰败。
足太阳起于睛明，少阳起于瞳子髎如果子宫、卵巢里有肿瘤时，因为有东西在里面一直长，月经会延后，可能到五十四五岁月经还准时来。当天癸竭子宫、卵巢慢慢开始萎缩，肿瘤也跟着萎缩，这是无害的。心脏管奶水，当心脏出现问题时，奶水就没办法百分之百集中在乳房就会出现各种可能性。案例，一位72岁的太太，月经停了22年后又来，检查妇科没问题，结果是脑瘤，是因为心脏没有固好。一般乳房有硬块，乳癌、脑瘤的病人都是情志的问题，常年不够安逸、开心所制。
    男人八岁时乳毛开始退，换牙。男人的天癸是指精子，到十六岁时男女交合时就能生孩子。 标准是八岁和十六时。男子六岁开始换牙是发育太早。不是人身体有问题，而是饮食的问题，补的太多。喝牛奶是非常不好的，会补太多，喝豆浆会比较好。
男人长高，要在24岁前完成。长不高可以打球运动，吃补肾的药。生长激素没有目标，可能会使人横向生长而不是纵向长。
四八三十二岁时筋骨最强盛。五八四十岁时开始牙齿松掉头发。当能保持心情很好，不羡慕别人时，无欲则刚。
当六八四十八岁时开始两鬓白，脸皮开始长皱纹。五十六岁时开始肝气衰，筋不能动。
中医养生除了情志上的保养外，还可以服用一些药物，药物分为金石类和草木类，基本的观念是金石和草木会长寿，是中药的来源。

肾脏决定一个人的寿命长短。当肾脏开始衰时，五藏会跟着衰退。
保养肾脏要藏而不泻，能保持身体上的长寿。神志上保养要保持开心。
“呼吸

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2016年1月31日《黄帝内经》第2课心得：
上古天真论（二）
肾主骨，牙为骨之余，七岁女人的牙齿要换。肾脏其华在发，头发开始长，肾脏好不好看头发。女子生长过程7为基数，每隔7年身体发生变化。如7岁换牙，14岁来月经。
现代物质条件太好，导致生长周期缩短，使人的寿命简短，死亡加速。小孩子不能乱补。

太冲脉在肝经，脚上的三脉分别是肝经的太冲脉、胃经的冲阳脉和肾经的太溪脉。在有脉的地方下针时要将脉拨开再下针，冲阳脉为动脉，扎到脉时会出血。

乳头正下方直接络到肝脏，太冲脉盛时，即肝气旺，肝木生火推动心脏，心脏加速。月事正常周期28天，7的倍数。奶水就是月经，平常的奶水是肺白，是白色的。但是初乳是黄色的，奶水本源来自脾脏，脾脏受食物五味产生奶水，脾脏将其送至肺脏变成白色。心脏与肺相制衡，心脏的火将肺的营养全部集中在乳房里。如果没有心脏火的制衡作用，奶水就会停在肺里。治疗女人的月经、奶水、乳房或者妇科以强心为主，因为金与火相刑。五脏有相生相克，相互制衡,正常情况下，做医生要知道什么是正常，生和克的力量是一样的。找到不平衡的地方想尽办法使其平衡。28天以后顺着阳明胃经到子宫卵巢中形成月经。子宫卵巢贴着小肠，小肠为火，正常时经过火的蒸化，排出红色经血。
月经色淡：小肠火不够，寒。月经色黑：小肠火太热，热。

女孩子增高要在21岁之前，21岁时，牙齿和骨头都长到顶点了。中医认为肾是水，人的生长都是以肾脏作为标准。世界上的东西没有水不能生存，人体第一个内脏是肾脏水，两周后生肝(水生木），肝主筋，有了筋之后再两周生心脏（木生火）。西医的检验是血不是验水，不明白水的重要性，甚至破坏水、释放水。中医固水。

28岁筋骨坚，发长极，身体盛壮。
35岁阳明脉衰，面始焦，发始堕。灸足三里，提升胃气，减缓衰老。
42岁三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。三阳脉为足太阳（起于睛明）、足少阳（起于瞳子髎）、足阳明（起于承泣），都在眼袋附近。
49岁任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。女子应49岁绝经，有子宫积瘤的人天癸会延后，到54、55岁月经还会准时来；当天癸竭时，子宫卵巢会慢慢萎缩，良性肿瘤也随之萎缩。这种是无害。
当心脏出问题时，奶水就不能全集中在乳房里，会产生很多种可能，如脑瘤。心脏好；保持情志安逸，不担忧，开心。

男子
8岁肾气实，发长齿更。
8岁肾气最实，胎毛开始掉，牙齿开始生长。换牙早是饮食问题，太补，吃太多，尤其是喝牛奶。喝牛奶很不好，太补，豆浆很好。
16岁肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
24岁肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
男人增高要在24岁之前，打球、运动、补肾药可以让人长高。千万不要吃生长激素，会长太高或者横着长，还会发牛痫（即癫痫时发出牛叫的声音）。
32岁筋骨隆盛，肌肉满壮。
40岁肾气衰，发堕齿槁。要保持良好的心态，心平气和、不担忧受怕，可以减缓衰老。
48岁阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
56岁肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
保养身体，不仅要保持良好的心态，还可以吃金石草木类的药物，取与金石草木同寿的意思。
64岁则齿发去。
肾脏非常重要，决定人的寿命。肾者主水，受五脏六腑之精而藏。肾脏与心情的好坏决定一个人寿命的长短，随时要保证肾脏功能的完整
一般男人64岁不能再生育，女人49岁。
真人、圣人、贤人：
人食牛，牛食草，草食气。修炼的真人可以直接食气，但是必须打坐，独立守神，完全没有杂念。人一有杂念就需要有营养供应，就要吃东西，说明没有得道。无欲则刚。
常人未必要练到食气，吃东西不要吃太饱，感觉不饿就可以了。才能保持长寿。
圣人：有欲望适可而止，不过。

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2016年01月31日《黄帝内经》第2课心得
一．女性的生长周期
7岁头发开始长，牙开始更换；
14岁来月经任脉通太冲脉盛（人脚上有三条脉：①太冲脉，管肝经；②冲阳脉，管胃经；③太溪脉，管肾经。）
女孩要增高在21岁之前；
28岁骨骼坚硬，身体进入盛年。
35岁开始阳明脉衰（灸足三里补足胃气），
42岁三阳脉衰皮肤产生皱纹。
49岁任脉虚，闭经为正常，从此不会再生子。当子宫内长硬块或肿瘤时，闭经的时间就会延后。到50多岁子宫、卵巢萎缩时，硬块和肿瘤也会随之萎缩。
二．月经的来历
  女性乳头后下方直通肝经。当太冲脉盛，肝木会旺，继而生火。心火力量加强就推动奶水（起源于脾脏入肺脏）下行到卵巢、子宫，生成月经。心与小肠相表里属火，经血偏淡就是火力不够。由此可见，奶水和月经都是由心脏在管。
 正常人五脏间的关系是相生相克，互相制衡。当某一环节出问题就打破了原有的制衡关系，会呈现出病态。医生所要做的就是准确找出病人身上的不平衡，想尽办法让他恢复阴阳平衡，才能有效除病。
三.男性的成长周期
8岁肾气充实，开始换牙；
16岁开始排精；
24岁筋骨强，不再长高；
32岁筋骨达到盛年；
40岁肾气始衰；
48岁头发变白，皮肤松弛；
56岁后体力渐衰；
64岁后牙齿掉落，头发变白，失去生育能力。
肾为水，肾其华在发，肾主骨。万物无水无生长，中医认为阴阳交合人之初，珠胎暗结将成人形，肾水为先，2周后生肝木主筋，2周后再生心火。中医非常重视肾水。
 所以肾的好坏直接决定了寿命的长短，一定要养好肾。情志的作用非常重要。
 

 2016年1月31日17班-惠州-赖惠平《黄帝内经》第2课心得
“女子七岁，肾气实，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”
女子以7为基数。女子七岁，肾主骨，牙为骨之余，开始换牙。14岁来月经，任脉通，太冲脉盛，每28天来一次月经，故有子。
脚上三脉包括：太冲脉（足厥阴肝经，诊断肝气）， 冲阳脉（足阳明胃经，诊断胃气），太溪脉（足少阴肾经，诊断肾气）。
     乳头通到乳房内部，在里直接络在肝脏上，太冲脉盛时即肝气旺，由于木生火，推动心脏力量使其加速，奶水即是月经为肺白，但初乳为黄色因其本源来自脾脏，脾食五味将营养输送到肺脏，火克金，在心脏的制衡下肺白会输送到乳房从而形成奶水。当心脏力量不够时肺白无法到达乳房而停留在肺。治疗妇人月经、奶水或者乳房的病时强心为主。
     五脏之间由于五行的相生相克作用才能形成制衡从而达到平衡。正常人的五行是平衡的，治病时的目的也是使五行平衡。
   心脏的火在制衡肺经时，营养集中到乳房上面，28天后顺着阳明经到达子宫卵巢，生成月经排出。心脏是火，心脏不断搏动，搏动产生的热量是火。正常人，肺像天一样在上面，心脏在肺之下，正常心脏热要进入小肠，乳房的热要下降到子宫卵巢里，子宫卵巢贴在小肠，正常小肠的火一蒸化，排出来的就是经血。月经淡，表示小肠火不够，寒；月经颜色深黑，热太过，热。

    “三七肾气平均，故真牙生而长极。筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭不通，故形坏而无子也。”
    女子增高在21岁前，此时牙齿长到顶点、骨头也长到顶点。中医认为：肾为水，世界上所有的东西，没有水无法生存。中医认为阴阳交合受胎长出的第一个是是肾脏（水），两周后生出肝脏（木，水生木）生筋，然后2周后是心脏。女儿28岁时，筋骨都非常坚硬，头发长到最长，女人月经开始就能受孕。到了35岁，脸开始变黄，头发开始掉。在阳明经走到脸上时，35岁以后，阳明气开始衰，阳明经弱，女人开始老化，足太阳起于睛明，少阳起于瞳子髎，在眼带附近，到42岁时会在这些部位出现皱纹。所以女人要多灸足三里，胃气不会衰败。42岁时，脸焦黄，头发白。到了49岁时，任脉开始虚弱，月经开始逐渐停止。
    “丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八肾气平均，筋骨劲强，故而长极。四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾发堕齿槁。六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动。八八，天癸竭，精少，肾脏衰，则齿发去，形体皆极。”
     男人八岁时乳毛开始退，换牙。男人要长高，24岁之前要完成。32岁时，筋骨最强盛。40岁，肾气开始衰，牙齿松，头发开始掉。48岁时开始两鬓白，脸皮开始长皱纹。56岁时开始肝气衰，筋不能动。64岁牙齿头发脱落。
“肾主水，受五藏六腑之精而藏之，故脏腑盛，乃能泻。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”
    肾脏决定一个人的寿命长短。当肾脏开始衰时，五脏也会开始衰。保养肾脏要藏而不泻，能保持身体上的长寿。神志上保养要保持开心。
     “帝曰：有其年已老而有子者，何也？ ”
      “歧伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七。而天地之精气皆竭矣。”
      “黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉专一。故能寿敝天地，无有终时。此其道生。 ”
   “呼吸精气，独立守神”是一种观想的方式。 牛食草，牛会长很壮，草长很好是因为草在食气。人食牛，当人跨过牛直接吃草时就有了吃素的人。当人不吃草直接食气时，必须要打坐，不能动念，否则会消耗能量，必须要吃食物。所以平时食不宜过饱，感觉不到饿就可以。

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2016年1月31日、 《黄帝内经》第3课心得：
 女孩每隔7年身体会有一个大的变化。7岁换牙，14岁来月经,21岁牙齿长到极限,28岁发育成熟,35岁阳明脉衰,42岁三阳脉衰,头发变白,49岁天葵竭,不能生子。现代的女孩子，来月经早于14岁,主要原因是营养过剩。人如果早熟,代表着寿命会减少,三阳脉分别是：太冲脉在肝经上，冲阳脉在胃经上，太溪脉在肾经上。
中医认为，女人的奶水就是女人的月经。两者一样，初乳是黄色，本源来自脾脏。脾脏把营养输送到肺脏是白色，肺里的营养28天到子宫去变成月经。红色是小肠的加热造成的。月经淡是小肠的热力不够，颜色深是热过的原因。
肾为先天之本,人的胚胎是从肾脏的发育开始的，两周后出现肝脏，主筋脉生长,再两周后才有心脏。肾脏属水，没有水什么也不能生长。
牙齿为骨之余,21岁真牙生而长极,所以女孩长个子要在21岁之前，28岁筋骨坚硬，发育成熟，35岁阳明脉衰，开始脸黄，发枯掉落。42岁，三阳经脉都衰退了，面部开始焦枯，头发变白。到了49岁，任脉空虚，冲脉衰微，天癸枯竭，月经断绝，再也不能生育。
男孩八岁，牙齿更换，肾气开始充实起来，16岁天癸发育成熟，表现为精力旺盛，有了生育的能力。24岁，身体就不再生长了，这时筋骨坚硬，智齿生长，32岁，筋骨更加强盛，肌肉更加充实。到了40岁，肾气开始衰落，头发开始衰落，牙齿开始松动，到了48岁，上体阳明经气衰竭，开始面色憔悴，发鬓半白。到了56岁，肝气开始衰退，不能养筋，开始动作迟缓，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体和精神都感到病苦。64岁，肾气大衰，齿发脱落，天癸竭尽，再也不能生育了。
正常人生育的极限是男不过八八64岁，女不过七七49岁，但是得道的人，不在此列。真人、圣人、贤人都很长寿，因为肾脏能决定一个人的生命长短，肾衰影响到其他脏的衰落，肾脏保养好，同时情志好就可以长寿。平时吃饭不用太精细，食不过饱，七分饱最好；欲望要少，适可而止；同时保持心情愉悦。
关于吃饭，人食牛肉，牛食草，草食气，高明的人，可以直接食气而活，次一点的，食草，最次，食肉。所以平时吃饭，莫要太精细，素食就好。

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2016年1月31日《黄帝内经》第2课心得

女子七岁，肾气盛，齿更发长。
       肾主骨，牙为骨之余。肾其华在发。

二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
        女子七岁，十四岁是生长的过程，不可过补。太冲脉在肝经。
        人脚上有三脉，太冲（肝经），冲阳（胃经），太溪（肾经），下针时要避开脉，把脉推向一边再下针。现代针较细，故扎到脉也不会有太大问题。
        乳头通内部正络肝脏，太冲脉盛，肝气旺时，肝是木，可生火，推动心脏加速。女子正常是28天，是7的倍数，奶水就是月经。肺为白，初乳是黄色，本源来自脾，到肺变成白色是受心影响，金与火是互相制衡的，奶水到了胸腔没有心脏制衡不会进去，会停留在肺脏，所以治疗女人的月经病，奶水，乳房的病，必定是强心为主。

何谓正常
       正常为五脏之间的生克平衡，当有心制衡肺时，可以把营养集中在乳房上，28天后顺阳明经往下到子宫卵巢，生成月经。
       心为火，常人肺法幕天，心脏的热要进入小肠，奶水是白色的下降到子宫卵巢，子宫卵巢跟小肠是贴在一起的，小肠是相火，所以排出的经血是红色的。
       月经色淡是寒，色黑是热。

三七肾气平均，故真牙生而长极。
        所以女孩要长高，要在21岁前完成。
四七筋骨坚，发长极，身体壮盛。
        生育不要太早，也不可太晚。

五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通可故形坏而无子。
        地道指妇科器官。
        心脏管奶水，心脏出问题时，奶水不能完全集中在乳房，会出现问题。
        长乳癌，脑瘤等多是因情志不舒，生活不够安逸，担心的事太多。

丈夫八岁肾气实，发长齿更。
       男人以八岁为主。
二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子。
       十六岁肾气最盛。
三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
       男人要长高，二十四岁前，可打球，游泳，补肾等。
四八筋骨隆盛，肌肉壮满。
五八肾气衰，发坠齿槁。
六八阳气衰于上，七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰。
肾脏决定一个人的寿命长短，要保持肾脏的完整，肾脏保持的好，形好，但精神要好，人就会长寿。
 有人过了年龄还会有子，但男不过八八，女不过七七。
得道者，虽年龄大，也可生子。
上古真人，呼吸精气，独立守神，食气者，可不需要饮食也可以生，但要打坐，不可动念，食不过饱。
中古之人，去世离俗，也归为真人。
圣人无欲无求，保持开心就好。
@教官-徐州-杨诚

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2016年2月1日《黄帝内经》第3课心得


1.四季：春夏秋冬对应生长收藏。要了解四季的性。
2.春三月：要夜卧早起。春天，不要发脾气，春气之应，赏而勿罚。春主肝脏，逆之伤肝，肝伤到的话，到夏天时就会得寒症。
夏三月：蕃秀，就是成长之道。夏天，天地之气相交，万物华实，晚睡早起。即使夏天很热，流汗也要当作享受。体内的阴阳气血的循环是随着四季在走。夏天时，身体自然调试成夏天的状态，这时汗和津液要让其从体内透发。流汗后要等汗透发后再去到冷气间，如果汗未透发受凉，身体会受损。汗流出来，体内燥热的气就会散掉，排出体内的浊。逆之就会伤害到心脏，心脏受伤后，到秋天就会有咳虐现象。这里，预防科学提出了如何养生。
秋三月：容平。主收的时节。这个时候，天气很急，金气主肃杀，非常干燥。此时人要早睡早起，与鸡同步。这样才能降下秋天的肃杀之气。逆之会伤害到肺，到冬天就会产生下痢，饮食入胃即下泄，营养无法完全吸收。
冬三月：闭藏。冬天要早睡晚起。情志方面要收敛，保持身体温度，不适合出大汗。中医认为，寒极生热。正常人不可以冬天洗冷水澡，但是真正有心脏病的的人，反而适合洗冷水，中医认为，心喜冷，喜寒。冬天是寒冷之水，水可以克火，当你一强寒水时，有很多的木进入心脏（火），这叫母能令其虚。所以治疗心脏病，心脏肥大的，可以让其冬天洗冷水澡。如果有个人，洗冷水澡太痛苦，用冷水去冲脚也可以，脚是离心脏最远的地方，寒极生热，越冲越热，心脏的阳就会回头。可以利用冬天的收藏的特性来治疗心脏病。逆之就会伤害到肾脏，肾脏伤到后肌肉会萎缩，精神不振。
3.人要跟着二十四个节气走。人要顺着节气走，不能逆之走。今天白天应该出太阳，结果是阴天，这叫做日月不明，白天看起来像晚上。这个时候，养生之道就是身体不要受到风寒，日月不明之时，身体最容易生病，邪害空窍。我们所谓的空窍就是我们背上很多的俞穴，如果哪个脏腑不强时，在阴雨天最容易受到伤害。这个时候，天气之间不正的气容易伤害到身体空虚的地方。比如说，一个人很忧伤，忧能伤肺，正好碰到日月不明时，又没管好肺窍，同样的情绪，一个人心情很好，这个时候，心情忧郁的人就容易受到日月不明的影响。
4.如果人随时保持情志很平和，节气变化无常也不会受到其影响，所以说一个人的情志很重要。
5.春天：肝脏，夏天：心脏，秋天：肺脏，冬天：肾脏；节气交接前后的一两个礼拜之间是长夏，长夏是脾脏所在。台风都在夏秋交接之处，台风过后，气候开始下降。
6.圣人：春夏养阳，秋冬养阴。正常阴阳之间的关系应该是，阴制衡阳，阳制衡阴，阳在阴的外面的作用是固表，阳能固表，正是因为阴在里面，给阳提供了能源，如果阴虚掉了，阳就会外浮，造成阳过盛；表面的阳如果虚掉了，一个人毛孔打开，汗流不止，流出来的汗就是阳，阴就会往外散。阳虚，阴虚都不好。养阳的方式：让汗透发。秋冬养阴：不适合出汗。顺阴阳则生，逆则死。
7.难经里面，第三难：以左手为例，左手高骨为关，关上为一寸（9分）为阳，关下为一尺（一寸的距离）为阴。寸尺之间是阴阳的极限。脉应该从关脉下来一寸的距离，正常的阳是九分，太少了阳不及，太过了阳太盛。从脉也可以找出阴阳的平衡点。当阴脉太盛时，阳会往外散，超过九分，我们叫做溢脉，溢出来的原因就是阴脉太盛；阴如果太虚，脉会加长，尺脉超过一寸的距离以上，叫做覆脉。溢脉往上走，覆脉往下走，这都是阴阳相隔，反顺为逆。不管是溢脉还是覆脉都是胃气没有的脉。

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2016年2月1日《黄帝内经》第3课心得
第二篇 四气调神大论
1.四气——预防医学
四气是指春夏秋冬。让身体跟着季节走，根据季节的转换来调整身体，这样会和于节气，不会生病。这是预防医学的开始。中医的养生之道既可以养生，又可以治病。
1.1四气的特点及养生之道
季节
性质
养生之道
违逆四气
作息
活动
态度
伤
下季病症
春
生-发陈
晚睡早起，睡眠时间短
全身放松步自然的深呼吸，用无欲以养情志
施予、开心、不动怒，赏而不罚
肝(春属木应于肝)
夏天得寒症
夏
长-蕃秀
晚睡早起
享受晒太阳，汗透发会散掉体内燥热之气
不因多汗而烦怒，心情开朗清新
心(夏属火应于心)
秋季-咳嗽、往来寒热；冬天病加重
秋
收-容平
早睡早起
无事不奔走
情志安宁，目神内敛，少言寡欲
肺(秋主金应于肺)
冬天-下痢，营养必无法
吸收完全
冬
藏-闭藏
早睡晚起
避寒就温，汗不出皮肤，不过度运动流汗伤身。
收敛情志，无欲无求
肾(冬主水应于肾)
春天-肌肉萎缩、精神不振
**长夏：介于春夏秋冬四气中间，取四气交接的前后各一周。因为有长夏，节气转变时不会瞬间改变，而是慢慢变化，以使人体适应。长夏对应脾脏。当气温变化很快时要注意保暖。
1.2邪害空窍
【外因】天明而日月不明，是指今天本来应该出太阳，实际却是阴天，这时的养生之道就是要保护好身体，不要受到风寒。日月不明的情况下邪害空窍，最容易生病。
【内因】人的背后有很多俞穴，如果某个脏腑不强，在阴天雨天最容易受到伤害。天气之间不正之气就会利用这个时机伤害到你空虚的地方。外邪必须通过人体自身的薄弱环节（空窍）才能进入人体，而不良情绪可以让自己产生空窍。在相同的天气、身体条件下，心情好比心情不好时抵抗力强。如果随时保持好的情志，不会过度喜怒忧悲恐，那么节气的变化和气候的无常就不会有什么影响。所以人的情志很重要。
【案例】忧伤肺，有忧虑时就会产生空窍，遇到阴雨天，如果肩背没保护好，风寒就会顺着肺俞、云门等与肺相关的穴位侵入人体。
1.3违逆四气的后果
(1)违逆春季养生之道，则全身输送养份及宣泄的管道不通，肝脏中堆积的废物无法排出，屯积肝内而生病变。
(2)违逆夏季养长之道，则使皮表阻塞，汗液无法正常排出，心脏因动产生的热能无法宣泄而出，以致伤心脏。
(3)违逆秋季养收之道，则脾脏无法孕藏足够的津液来润泽肺藏，致令肺中热炼烦满。
(4)违背冬季养藏之道，则令肾精不藏，肾阳不升反沉，而无法固精保元，体力流失，骨骼松弛无力。
1.4冬泳
【害处】冬泳不好，中医认为寒极生热，如果到极限的时候会产生热。正常人不可以，冬天尽量不要出汗，冬泳会出大汗。
【好处】但心脏病人适合洗冷水澡，中医认为心喜冷、喜寒。因为寒为水，水能克火，强水时，母能令子虚，会有很多肝木进入心火，心脏功能加强。治疗心脏病人，让洗冷水澡，就会胃口大开。或者是用冷水洗脚，因为脚离心脏最远，用冷水冲脚时，寒极生热，越洗越热，心脏阳气就会回头。常年脚冰冷的人也可以采用冷水冲脚的方秋冬养阴法。
2. 阴阳
2.1阴阳的作用
阴阳相互制约，阳在外固表，阴在内提供阳固表的能源。阴虚时，阳外浮，表现为阳过剩；表阳虚，则不能固表，里面的阴就会外散，如毛孔打开，汗流不止，汗就是阴。
2.2春夏养阳，秋冬养阴
春夏养阳，汗透发；秋冬养阴，不适合出汗。
顺阴阳者生，逆阴阳者死。
2.3阴阳脉诊
难经之三难：关以前者，阳之动也，脉当见九分而浮，过者法曰太过，减者法曰不及。遂上鱼为溢，此阴乘之脉也。关以后者，阴之动也，脉当见一寸而沉，过者法曰太过，减者法曰不及。遂入尺为覆，此阳乘之脉也。阳乘阴位，则清气不升，故下覆于尺；阴乘阳位，则浊气不降，故上溢于鱼。溢者，浮之太过而曰阴乘；覆者，沉之太过而曰阳乘。
【寸关尺】手腕下方高骨处为关，关为阴阳分界线。
关上（腕侧）为寸、为阳，寸脉正常长9分，太短为阳不及，太长为阳太过；
关下（臂侧）为尺、为阴，尺脉正常长1寸，太短为阴不及，太长为阴太过。

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2016年02月01日《黄帝內经》第3课心得
1.四季养生
春：生（主肝），立春-夏至，万物自地下藏潜始出芽生长。天气下降，地气上升，万而荣盛。发陈之道，晚睡早起，散发步履缓慢于庭院内以养情志，求施予不求贪。若春时伤肝，夏季会得寒。
夏：长（主心），夏至-立秋，天地之气相交正旺，万物成长结实茂盛，蕃秀成长之道，晚睡早起，夏天要多流汗，若夏时伤心，秋季必生咳病往来寒热以致秋季无法存够充足之营养，免疫系统必弱，到了冬天必生重病。
秋：收（主肺），立秋-冬至，天气肃杀地气渐收，早睡早起应保持情志安静来缓和秋季肃杀之气，目神内敛，少言寡欲，无事不奔走，使肺气清。若秋时伤肺，冬季会生下痢；
冬：藏（主肾），冬至-立春，天寒地冻之时，阳气潜藏地下深处，无法自地上出来缓和冬寒。精神上应如地下阳志隐匿不出，如生私欲则当其已得早。睡晚起，汗不出皮肤。若冬时伤肾，春季来临时必生痿病或四肢麻木冰冷不仁，使新陈代谢减弱。
2.寒冬时正常人不应该用冷水洗澡，但心脏病人（心脏肥大）可以，心喜寒，水克火，也可以用常温的冷水冲脚，寒极生热升心脏的阳气。
3.养生要顺节气走，四季要按节气作息。天气不好的时候，称作日月不明，这样的天气易受到风寒的侵袭，注意俞穴不要受到伤害。我们只要随时保持好情志，天地的节气在怎么改变，完全不受到影响。节气交换前后一周来划分为春、夏、长夏（脾脏运行）、秋、冬以缓解各季节间的转变。阴制约阳固表，阴提供的能源给阳，阳就可以固表。阴虚不能牵制阳时，阳气外浮会过盛。阳虚阴就会外散。春夏养阳汗要透发，秋冬养阴不宜出汗。
4.难经第三难，阴阳脉诊寸关尺。以手掌处高骨为分界线，上9分为阳，下一寸为阴。

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第二篇四气调神大论

1.人要顺着二十四个节气走（预防医学的开始）
春：生，春三月发陈，夜卧(晚睡)早起，在院子里慢慢散步、保持心情愉快，赏而误罚；否则伤肝，夏天时会得寒症。
夏：长，成长，晚睡早起，晒太阳，流汗要透发散体内燥热之气；否则伤心，秋天时会得咳嗽、往来寒热等症，冬天病重。
秋：收，收敛，早睡早起，保持心情安宁；否则伤肺，冬天产生下痢。
冬：藏，闭藏，早睡晚起，收敛情志，无欲无求，保持身体温度，不要出大汗；否则伤肾，肌肉萎缩、精神不振。
长夏：节气交接前后一周，可以使节气的慢慢变化。对应脾脏。中医认为脾脏是很重要的器官。

2.关于冬泳
正常人不要冬泳，因为寒极生热，反而会出大汗，冬天出大汗不好；
但心脏病人适合冬泳，中医认为心喜冷、喜寒。因为寒为水，水能克火，强水时，母能令子虚，则会有很多肝木进入心火，心脏功能加强。治疗心脏病人，让洗冷水澡。或者是用冷水洗脚，寒极生热，越洗越热，心脏阳气就会回头。利用的是养长之道。

3.人要跟着二十四个节气走。人要顺着节气走，不能逆之走。今天白天应该出太阳，结果是阴天，这叫做日月不明，白天看起来像晚上。这个时候，养生之道就是身体不要受到风寒，日月不明之时，身体最容易生病，邪害空窍。我们所谓的空窍就是我们背上很多的俞穴，如果哪个脏腑不强时，在阴雨天最容易受到伤害。这个时候，天气之间不正的气容易伤害到身体空虚的地方。比如说，一个人很忧伤，忧能伤肺，正好碰到日月不明时，又没管好肺窍，同样的情绪，一个人心情很好，这个时候，心情忧郁的人就容易受到日月不明的影响。

4.如果人随时保持情志很平和，节气变化无常也不会受到其影响，所以说一个人的情志很重要。
5.春天：肝脏，夏天：心脏，秋天：肺脏，冬天：肾脏；节气交接前后的一两个礼拜之间是长夏，长夏是脾脏所在。台风都在夏秋交接之处，台风过后，气候开始下降。
6.圣人：春夏养阳，秋冬养阴。正常阴阳之间的关系应该是，阴制衡阳，阳制衡阴，阳在阴的外面的作用是固表，阳能固表，正是因为阴在里面，给阳提供了能源，如果阴虚掉了，阳就会外浮，造成阳过盛；表面的阳如果虚掉了，一个人毛孔打开，汗流不止，流出来的汗就是阳，阴就会往外散。阳虚，阴虚都不好。养阳的方式：让汗透发。秋冬养阴：不适合出汗。顺阴阳则生，逆则死。
7.难经里面，第三难：以左手为例，左手高骨为关，关上为一寸（9分）为阳，关下为一尺（一寸的距离）为阴。寸尺之间是阴阳的极限。脉应该从关脉下来一寸的距离，正常的阳是九分，太少了阳不及，太过了阳太盛。从脉也可以找出阴阳的平衡点。当阴脉太盛时，阳会往外散，超过九分，我们叫做溢脉，溢出来的原因就是阴脉太盛；阴如果太虚，脉会加长，尺脉超过一寸的距离以上，叫做覆脉。溢脉往上走，覆脉往下走，这都是阴阳相隔，反顺为逆。不管是溢脉还是覆脉都是胃气没有的脉。

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2016年02月01日《黄帝內经》第3课心得
四气调神大论篇第二
   春三月：夜卧早起。不要发脾气，赏而勿罚。春主肝脏，逆之伤肝，肝伤到的话，到夏天时就会得寒症。
   夏三月：成长之道。夏天，天地之气相交，万物华实，晚睡早起。流汗排除体内燥热和浊。逆之就会伤害到心脏，心脏受伤后，到秋天就会有咳虐现象。
   秋三月：主收。金气主肃杀，非常干燥。早睡早起，与鸡同步。逆之会伤害到肺，到冬天就会产生下痢，饮食入胃即下泄，营养无法完全吸收。
   冬三月：闭藏。早睡晚起。收敛情志，保持身体温度，不适合出大汗。寒极生热。正常人不可以冬天洗冷水澡，但是真正有心脏病的的人，反而适合洗冷水，心喜寒。寒水克火，木会强火，母能令子虚。治疗心脏病，心脏肥大的，可以让其冬天洗冷水澡或冷水冲脚，脚是离心脏最远，寒极生热，越冲越热，心脏的阳就会回头。逆之就会伤害到肾脏，肾脏伤到后肌肉会萎缩，精神不振。
   日月不明：白天应该出太阳，结果是阴天，白天看起来像晚上。日月不明之时，养生之道就是身体不要受到风寒，身体最容易生病，邪害空窍。我们所谓的空窍就是我们背上很多的俞穴，如果哪个脏腑不强时，在阴雨天最容易受到伤害。这个时候，天气之间不正的气容易伤害到身体空虚的地方。比如说，一个人很忧伤，忧能伤肺，正好碰到日月不明时，又没管好肺窍，同样的情绪，一个人心情很好没影响，心情忧郁的人就容易受到日月不明的影响。
   春天：肝脏，夏天：心脏，秋天：肺脏，冬天：肾脏；节气交接前后的一两个礼拜（或前后2个9天）之间是长夏，长夏是脾脏所在。台风都在夏秋交接之处，台风过后，气候开始下降。
   春夏养阳，秋冬养阴。正常阴阳互相制衡。阳在阴的外面的作用是固表，阳能固表，正是因为阴在里面，给阳提供了能源，如果阴虚掉了，阳就会外浮，造成阳过盛；表面的阳如果虚掉了，如一个人毛孔打开，汗流不止，流出来的汗就是阳，阴就会往外散。养阳的方式：让汗透发。秋冬养阴：不适合出汗。顺阴阳则生，逆则死。
   难经第三难：以左手为例，左手高骨为关，关上为一寸（9分）为阳，关下为一尺（一寸的距离）为阴。寸尺之间是阴阳的极限。脉应该从关脉下来一寸的距离，正常的阳是九分，太少了阳不及，太过了阳太盛。从脉也可以找出阴阳的平衡点。当阴脉太盛时，阳会往外散，超过九分，我们叫做溢脉，溢出来的原因就是阴脉太盛；阴如果太虚，脉会加长，尺脉超过一寸的距离以上，叫做覆脉。溢脉往上走，覆脉往下走，这都是阴阳相隔，反顺为逆。不管是溢脉还是覆脉都是胃气没有的脉。

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2016年02月01日 《黄帝内经》第3课心得
一、 上古天真论篇第一
20. 其次有贤人者，法则天地，象似日月。辨列星辰，逆从阴阳。分别四时，将从上古。合同于道，亦可使益帮而有极时。
真人、圣人、贤人均是长寿之人。“上古天真论”整章都在说要保持长寿一定要保持开心。
二、 四气调神大论篇第二
1. 四气指四季即春夏秋冬，分别对应春生、夏长、秋收、冬藏。与五谷收成相一致，要了解其性，让身体跟着节气进行调整，这样就不会生病，这是预防医学的开始。
2. “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”
a. “陈”指过去的东西。“发陈”是指让过去陈旧的东西重新开始生长。春天要晚睡早起，睡眠时间短。起来后要慢慢走路，不要跑，穿衣要宽松，头发散开，使全身松弛，同时保持心情的稳定，不要动怒。
b. “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”是指要施予，不要随便是攻击或斩杀。
3. “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
肝受伤时，到夏天就会得到寒的症状。
4. “夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀。使气得汇，若所爱在外。”
a. 蕃秀指成长之道。养生之道是晚睡早起。即使很热也要外出，要出汗并透发。因为热身体里会产生浊气，出汗时浊气会随之排出体外。
b. 如果吹空调一定要在汗透发后再进到空调房。在汗未透发时进行空调房会受到伤害。
5. “逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
如果夏天不喜欢太阳，也不出汗，反逆就会伤到心脏。心脏受伤时当时不会发，到秋天时就会产生咳嗽，往来寒热的现象，到冬天时肾脏主水，克心脏，病会加重。
6. “秋三月，此为容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”
“容平”指收的时节。天急是指秋属金主肃杀，非常干燥。与鸡同步。情绪上要非常安宁，才能使秋天的肃杀之气下降。这是应秋天的道。
7. “逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
如果秋天不能收敛而且情绪上也不好就会伤到肺，到冬天就要产生下利的现象。
8. “冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”
a. 冬天应该要闭藏。要早睡晚起，更多的时间来睡觉，早上要等太阳亮起来后再起床。情志上要收敛，要保持身体上温度，不适宜出大汗。
b. 冬泳不符合养生之道。寒极会生热，对正常人不好，因为大寒之后会生大热，但对真正有心脏病的人反而好，因为心脏病喜寒。冬天的寒水会克火，强寒水时会产生很多的木，木能使火旺，就是“母能令子虚”的道理。
c. 心脏病、心脏肥大的人可以洗冷水澡，如果洗冷水澡太痛苦，可用冷水冲脚，因为脚离心脏最远，寒极能生热，心脏的阳就能回头。
d. 常年脚冰的人，如果不愿意吃中药扎针，可以用冷水冲脚，一分钟后脚就会热。
9. “逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
冬天不该流汗而流汗就会伤到肾，肾受伤就会出现肌肉萎缩，精神不振的现象。
10. “天气清净光明者也。藏德不止，故不下也。天明则日月不明，邪害空窍。阳气者闭塞，地气者冒明。云雾不精，则上应白露不下。交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。”
a. 人要跟着二十四个节气的变化而进行养生，要顺着节气走。
b. 如果白天该出太阳而未出太阳就是“日月不明”，此时的养生之道是要保护好身体，不要受到风寒。此时最容易生病。
c. 空窍是指身体上有很多俞穴，当某一脏腑不强时，在日月不明时最容易受到伤害。
d. 当情志上有忧虑的人在日月不明时又没有保护好肺对应的穴位，比如肺俞、中府、云门等就会使肺受到伤害。而另外一个情志上没有忧虑的人在相同的情况下就不会使肺受到伤害。
11. “唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。”
如果随时保持情志很好，没有过喜过忧过怒过悲过恐的情形，气候变化再无常也不会受到影响。
12. “逆春气，则少阳不生，肝气内变；逆夏气，则太阳不长，心气内洞；逆秋气，则太阴不收，肺气焦满；逆冬气，则太阴不藏，肾气独沉。”
a. 春对肝，夏对心，秋对肺，冬对肾。按节气进行保养时肝心肺肾就不会有问题。
b. 节气交接的前、后一周定义为长夏。因为有长夏，节气的转化才是个缓慢变化的过程，变化太快会让人无法适应。长夏对脾。
c. 坐飞机从很热的地方到一个很冷的地方时要注意保暖，因为在热的地方毛孔张开，到冷的地方没有及时关闭就会使寒气进入身体。
13. “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
a. 春夏为阳，秋冬为阴。正常情况下，阴阳之间的关系是：阳是浮动的，如果没有阴的制衡，阳会往外跑成为孤阳。阳在外起固表的作用，是因为阴在内提供能源。如果阴虚时，阳失去了牵制，阳就会往外走，出现阳盛的状况。如果表阳虚掉时，比如毛孔打开时会出现汗流不止的现象是因为阴在烧伤往外散的缘故。阴虚阳虚均不好。
b. 春夏养阳的方式就是要出汗；秋冬养阴就是不适宜出汗。
14. “故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。”
顺从阴阳四时的有关系，顺阴阳则生，逆阴阳则死。
15. “从阴阳则生，逆之则死。从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”
a. 难经第三经，以左手来看，以手外侧高骨定义为关，靠近手横纹处为寸脉定义为阳；远离手横纹处为尺脉定义为阴。阳的长度不过9分，阴的长度不过1寸。
b. 过于此尺寸则为过，少于此尺寸时则为不及。
c. 当阴脉太盛时，会顶到阳脉，阳脉会往外走，有时会超过手横纹，此时称为“溢脉”。也就是阴盛而致的阳虚。
d. 当阴虚时，尺脉会超过一寸，往手肘方向走，称为“覆脉”。
e. “溢脉”往上走，“覆脉”往下走，都是阴阳相隔的现象。过去均称为“胃气已绝”之脉。
f. 吸入是由肝肾所主为阴，呼出是由心肺所主为阳，呼吸之间为脾主谷味。所以寸脉主上焦，对应心肺；尺脉主下焦，对应肝肾；关对应脾，胃气的地方。