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寒露前后话保养
在秋天的节气中,寒露是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。
寒露节气,虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,可见树叶飘零,早霜袭人,东北和西北有些地区已进入冬季,俨然一派白雪飘飘的冬天景色。 寒露气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体,很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。在此时,有些原本天热时血压平稳的高血压患者,会因为由于天气突然转寒,导致血压骤升,诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件,不但严重影响身体健康,而且还会威胁到生命安全。另外,哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发。 因此,心脑血管病人在寒露前后应注意保暖,要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。 寒露前后,正是运动的好时机。老人尤其是心脏功能不好的老人不要在清晨锻炼身体,因早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。 在饮食方面,寒露前后宜食味甘平的食物,以增强脾胃功能。少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣易伤人体阴精。同时,多吃具有滋润作用的食物。寒露前后容易出现口唇干燥,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。还应充分摄入维生素和水分。寒露前后空气湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤易干燥,汗液中还要丢失一部分维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素,因此,在寒露前后应重视机体水分和维生素摄入充足。应多吃新鲜蔬菜和水果,必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C。 此外,寒露前后可适当进补。根据辨证进补的原则,此时应进行阴阳平衡的滋补,以调节夏季脏腑功能的失调。适宜食用的补品有:黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。 |
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沙发#
发布于:2015-11-02 09:11
看了楼主的帖子,不由得精神为之一振,自觉七经八脉为之一畅,七窍倒也开了六巧半,自古英雄出少年,楼主年纪轻轻,就有经天纬地之才,定国安邦之智,古人云,卧龙凤雏得一而安天下,而今,天佑我大中华,沧海桑田5000年,中华神州平地一声雷,飞沙走石,大雾迷天,朦胧中,只见顶天立地一金甲天神立于天地间,这人英雄手持双斧,二目如电,一斧下去,混沌初开,二斧下去,女娲造人,三斧下去,小生倾倒.得此大英雄,实耐之幸也,民之福也,怎不叫人喜极而泣.......古人有少年楼主说为证,少年之楼主如红日初升,其道大光;河出伏流,一泻汪洋;潜龙腾渊,鳞爪飞扬;乳虎啸谷,百兽震惶;鹰隼试翼,风尘吸张;奇花初胎,皇皇;干将发硎,有作其芒;天戴其苍,地履其黄;纵有千古,横有八荒;小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝,海枯石烂,天崩地裂,永不变心.
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