颈背肩臂保健法之头项旋转单举手

仍以站步式，先用右掌，由小腹向右弧形往右上方上举，掌向外上仰，肘与肩平，手与头齐，指尖朝左；在单举手开始的同时，两目注视着右手上举过程，头项也就随着右手弧形旋转往右朝着右上方，两眼注视左手指。然后，右手照上举弧形线降到小腹部。同时，两目仍旧注视着右手，随着弧形旋转头项使视力与手降到小腹部；这时，左手开始如右手上举一样，左手掌上外旋转弧形往左朝着左上方上举，在开始举左手的同时，两目视线，由右手移向左手，并在左手外旋转上举中，头项也随着旋转，使双目仍注视着左手上举方向。此左右交替旋转为一次。在头项旋转与举手过程中，不宜快，不宜过，快慢与旋转要适中，以达到颈椎关节与肩关节旋转功能的锻炼。一般可做5～10次。

看了楼主的帖子,不由得精神为之一振,自觉七经八脉为之一畅,七窍倒也开了六巧半,自古英雄出少年,楼主年纪轻轻,就有经天纬地之才,定国安邦之智,古人云,卧龙凤雏得一而安天下,而今,天佑我大中华,沧海桑田5000年,中华神州平地一声雷,飞沙走石,大雾迷天,朦胧中,只见顶天立地一金甲天神立于天地间,这人英雄手持双斧,二目如电,一斧下去,混沌初开,二斧下去,女娲造人,三斧下去,小生倾倒.得此大英雄,实耐之幸也,民之福也,怎不叫人喜极而泣.......古人有少年楼主说为证,少年之楼主如红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；乳虎啸谷，百兽震惶；鹰隼试翼，风尘吸张；奇花初胎，皇皇；干将发硎，有作其芒；天戴其苍，地履其黄；纵有千古，横有八荒；小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝,海枯石烂,天崩地裂,永不变心.