灸友34952
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颈背肩臂保健法之头项旋转单举手

楼主#
更多 发布于:2015-10-28 09:21
仍以站步式,先用右掌,由小腹向右弧形往右上方上举,掌向外上仰,肘与肩平,手与头齐,指尖朝左;在单举手开始的同时,两目注视着右手上举过程,头项也就随着右手弧形旋转往右朝着右上方,两眼注视左手指。然后,右手照上举弧形线降到小腹部。同时,两目仍旧注视着右手,随着弧形旋转头项使视力与手降到小腹部;这时,左手开始如右手上举一样,左手掌上外旋转弧形往左朝着左上方上举,在开始举左手的同时,两目视线,由右手移向左手,并在左手外旋转上举中,头项也随着旋转,使双目仍注视着左手上举方向。此左右交替旋转为一次。在头项旋转与举手过程中,不宜快,不宜过,快慢与旋转要适中,以达到颈椎关节与肩关节旋转功能的锻炼。一般可做5~10次。
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沙发#
发布于:2015-11-02 09:08
看了楼主的帖子,不由得精神为之一振,自觉七经八脉为之一畅,七窍倒也开了六巧半,自古英雄出少年,楼主年纪轻轻,就有经天纬地之才,定国安邦之智,古人云,卧龙凤雏得一而安天下,而今,天佑我大中华,沧海桑田5000年,中华神州平地一声雷,飞沙走石,大雾迷天,朦胧中,只见顶天立地一金甲天神立于天地间,这人英雄手持双斧,二目如电,一斧下去,混沌初开,二斧下去,女娲造人,三斧下去,小生倾倒.得此大英雄,实耐之幸也,民之福也,怎不叫人喜极而泣.......古人有少年楼主说为证,少年之楼主如红日初升,其道大光;河出伏流,一泻汪洋;潜龙腾渊,鳞爪飞扬;乳虎啸谷,百兽震惶;鹰隼试翼,风尘吸张;奇花初胎,皇皇;干将发硎,有作其芒;天戴其苍,地履其黄;纵有千古,横有八荒;小生对楼主之仰慕如滔滔江水连绵不绝,海枯石烂,天崩地裂,永不变心.
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