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美腿秀出来 五种最有效的瘦腿方法
腿太粗了怎么办呢？腿太粗了不敢穿短裙，热裤秀怎么办呢？试试下面的五种瘦腿小方法吧，轻松帮你打造出一双美腿。
还在担忧自己的腿粗吗？下面和大家分享最有效的瘦腿方法，肯定对你有帮助喔！赶紧往下看看吧，美腿马上就可以拥有！ 倒踩单车 在空闲的时候可以利用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，要注意双手要平行帮助身体支撑平衡。 |
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沙发#
发布于：2015-10-30 08:58
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限然后停顿5秒再恢复原来的姿势，一次至少要做15次左右。 |
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板凳#
发布于：2015-10-30 08:58
半蹲摆腿式
半蹲像马步一样，然后加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内侧的肉肉，一定要持续5次，每次要坚持1分钟喔！ |
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地板#
发布于：2015-10-30 08:58
弓箭步式
弓箭步式可以强大腿前侧的肌力，一直延伸大腿后侧的线条，可以拉长整个腿部的线条喔！每次持续10秒钟，左右脚各5次喔！ |
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4楼#
发布于：2015-10-30 08:59
测抬腿式
测抬腿是很常见的瘦腿动作，在做这个动作的时候要注意屁屁要向内收，要让整个身体呈直线，做得次数越多就越有效喔！ |
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