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教您补充身体营养的妙招
在补充营养之前最好咨询一下医生，听听医生的看法是很重要的。研究人员发现，如果身体中缺少矿物质，那么维生素则不会被吸收，当体内锌缺乏时，就会影响维生素A的吸收，但是呢，维生素A如果摄入过多，还会导致中毒。就像科学研究者说的那样，在我们的体内存在的细胞需要59种营养素，就象是用十九块木板组成的木桶一样，如果少了其中的某一块，那么这个木桶就不能盛满水。同样道理，如果我们有五十九块木板，但是木板的大小长度却是不一样的，那么同样我们还是不能盛满水。所以说我们补充营养也是如此，我们日常生活中食用的营养品一定要均衡。
补充营养的食物不可以和药物同时食用。 一些活性食物含有会干扰药物成分的物质（葡萄柚汁，咖啡因，茶，十字花科等），这种影响药物的食品会降低药物的疗效，会产生相反的效果，严重的会增加副作用。它往往是某些抗生素，镇静药，抗抑郁药或血液稀释剂，或包括反维生素K ，降低其效力的主要是花科类食物（甘蓝，花椰菜... ） ，因为这些蔬菜含有丰富的维生素。当你想要进行食品的补充时，要避免和药物同时服用，要看清楚药物的时间，和补充的食品要有间隔的时间。在适当情况下，两种物质要间隔一至二小时。 要注意，不要过分的补充营养 有一些营养补充品是不符合营养科学的，如果您盲目的食用或是过量的补充，反而有可能对您的身体造成很大的影响，而这样的做法并不会给自己提高营养，反而只会更加损失您的营养和金钱。在您想要补充营养之前，有必要考虑一下这些食物或营养品对自己是否有用，不是每一个都适合自己的，要注意看它的作用和疗效，仔细阅读方法。千万不可鲁莽行事，急于求成。 不要没有选择的补充 每种补充品都是不一样的，都有它自己的作用，大多数的膳食补充剂都是由维生素和矿物质组成的，都声称自己的营养品有多么多么的好：例如可以抗激素，抗衰老，补充身体所需的物质等等。这些都是一种强烈的诱惑手段，只是想推销他们自己的商品，从中他们会获得更多利益。大家要注意，这是一个常识，要记住这个教训，因为它们通常只包含一些维生素和矿物质的共同点，并不是全部含有对人体有利的营养，所以从而很容易给人们的身体带来风险。 |
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