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长寿的秘诀
三大秘诀具体内容: 、均衡营养包括饮、食两大类 饮品:国际会议上提倡六大饮品 1、绿茶:绿茶含茶坨酚抗癌含氟固齿含茶甘宁提高血管韧度所绿茶堪称第饮品 2、红葡萄酒:适量饮用抗衰老预防心脏猝停 3、豆浆:大豆含五种抗癌物质 4、酸奶:维持细菌平衡 5、骨头汤:含琬胶有延年益寿功效 6、蘑菇汤:提高免疫力 食品: 1、谷类:包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(吸毒吸脂润肠);燕麦(降血脂降血压);小米(除湿健脾镇静) 2、豆类:大豆豆之王(含优质蛋白钾、钙、镁等多种营养成分) 3、菜:胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容)南瓜(刺激维生素产生胰岛素)西红柿(抗癌)大蒜(抗癌之王)黑木耳(防血稠防心梗)花粉(营养丰富护肠护肾健美) 4、肉类:有原则有两条腿吃四条腿有没腿吃有腿鱼虾好 二、有氧运动 运动有原则根据每人身体状况选择适合自己运动方式宜里必须强调误区直来人们都认早起锻练好其实科学早晨人基础血压高基础体温高肾上腺素高尤其有心脏病人会出危险早锻练时间太阳出来宜因只有太阳出来树叶才能发生光和反应产生氧气过早进入树林锻练吸入多二氧化碳 三、心态平和 三大秘绝条廉价却重要也难做 五种避免生气方法 :1、躲避;2、转移人家骂去下棋钓鱼;3、释放找朋友说出来要搁心里;4、升华别人越说越干起劲;5、控制别人骂怕善于忍耐条重要平时要有意识锻练自己气度做笑口常开笑对人生 四、老年人健康长寿秘诀 老年人讲究心理调适保持乐观开朗精神状态对于健康长寿有重要意义心理学家认能使老年人达健康长寿因素多而豁达开朗重要条马克思说:种美好心情比十副良药更能解除生理上疲备和痛苦 医学研究证明多老年性疾病与良精神因素刺激有关影响机体生化代谢使免疫功能降低而注意调节心理上平衡有助于老年人体内各种酶和激素产生有利于调节脑细胞功能和改善血液循环 有老年人患病之时对疾病感恐惧产生各种消极情绪种情绪对健康更加有害现代医学观点认:恐惧、忧郁等良情绪会使枢神经系统受抑制机体某些器官和腺体功能随之失调引起代谢紊乱疾病易趁虚而入从医学观点来看百病始于气良心境使人气机失常肝失疏泄肺失降气滞而百病丛生所良心境仅导致疾病发生也使疾病加重 美国位心理学家说过:烦恼种情绪痉挛精神旦牢牢地缠住了某事会轻易放弃;良心境种顽固力量往往易摆脱要从许多方面努力解脱产生良心境直接因办法‘心理胜情’意志力量对心境多抑郁难自拔人心理学家建议要过分地独自琢磨去找好心肠明白事理人把自己心事向倾诉减轻自己痛苦另外要学会暂时排遣自己烦恼遇愉快事用移花接木手法选择自己感兴趣事耐心而巧妙地去做逐渐取代种心理上痉挛改变良心境医心理学称之移情变气治疗 现代老年病学研究和对长寿老人身心探讨都肯定了:胸怀宽阔性格开朗遇事镇静长期保持精神乐观松弛适度状态长寿重要因素而良心境则痼疾之源著名生物学家巴甫洛夫说过:欢快使对生命每跳动对于生活每印象都源于感受无虑躯体和精神上愉快都使身体发展身体强健故老年人要力求保持心理上平衡和稳定 老年人还要生活培养知足常乐思想足而生乐乐而生喜都会促进身体更加健康长寿
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