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周末健身强度莫大
平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。随着秋季的到来，很多人都会到户外爬山、秋游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，许久没运动的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。其实，运动不用依靠量，强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。
打个比方，假如一个人饿了很久，突然一下子给他准备许多大鱼大肉，然后他狼吞虎咽地吃了很多，这样对身体肯定是不好的。所以说，一个人如果整天都是在办公室里坐着的，基本没有运动，身 体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出时间集中锻炼，反而会突然打破已经形成的生理和机体平衡，采取这种极端的锻炼方式，可能会比不运动更对身体不利。或许有人会说，我周末坚持打球，结果我的技术越来越高了。其实，周末健身的确可以在某些运动上提高技能，但这并不意味着提高了身体体能。 |
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沙发#
发布于：2015-09-13 10:06
抢劳模的沙发
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板凳#
发布于：2015-09-14 12:45
 在找什么呢：抢劳模的沙发 |
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地板#
发布于：2015-09-14 15:10
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5楼#
发布于：2015-09-14 18:40
应该算比较健康的运动方式吧
你造吗：打篮球算不算？ |
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7楼#
发布于：2015-09-15 11:44
所以 运动还是循序渐进 的好
灸友16444：有道理 |
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