冬天睡觉宜遵循“早睡晚起”

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更多发布于：2015-09-18 16:52

现在相信很多人的生活都是这样的：晚上睡觉前看手气，早晨起来第一件事情也是看手机，相信这已经成为很多人的常态，而这些必然会影响我们饿健康，晨起后、入睡前一天的两头做的事情影响着你的健康，因此，在冬季时节最好遵循以下“早晚”原创，有助于你把身体调养到最佳状态。
早上晚点起，晚上早点睡
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。刘德泉提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。

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