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中华传统养生七妙方
生活水平的提高，让人们对于自身的健康越来越重视，尤其是在这个快节奏的时代，我们更应该注意自己的身体。当然养生保健也不一定要花费很多的时间和精力，或许只是小小的一个动作，一件事情，就可帮助你达到养生的目的，下面为大家介绍中医养生的七种方法，保健康延年益寿。
一、头是人体精气之门，每天梳头可以防百病 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 二、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 中医养生学认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。 三、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 这里说提到的要伸懒腰，可能跟大家平时说的意思有所不同，这里指的其实就是将脖颈伸直、然后将两臂抬起、扩胸呼吸、腰部伸展开来、活动活动各个关节、保持脊柱松弛的一种锻炼方式。 四、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 我们常常说谷道，其实就是肛门。撮谷道的意思就是要经常做收缩肛门的动作。在孙思邈的《枕中方》中提到“谷道宜常撮”，他为大家指出肛门旁边的肌肉应该处于经常运动的状态，这样不仅可以达到养生保健的效果，还可以防治痔疮哦。 五、日咽唾液三百口，保你活到九十九 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。 六、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。 七、保持静心盘坐姿势可以延年，调节身心养气养神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。 |
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