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“排酸操” ——清除身体毒素、垃圾!
风吹树伸展
自然站着,双手举过头顶,十个手指交叉握住,手心对着天空,像伸懒腰一样往上推,然后慢慢地向两侧弯。 |
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沙发#
发布于:2015-09-27 11:47
扩胸肩伸展
自然站着,双手十个手指交叉握住于身后,深吸一口气,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体,心境更开阔。 |
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板凳#
发布于:2015-09-27 11:47
双角式
自然站着,双手十个手指交叉握于身后,深吸一口气,呼气,身体缓慢往前弯,试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展,下背和腿后侧拉得很舒服。 |
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地板#
发布于:2015-09-27 11:48
猫背伸展
站立,双手手指交叉握住往前推,弓背往后推,放松头部,眼睛看着腹部。 |
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