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“排酸操” ——清除身体毒素、垃圾！
风吹树伸展
自然站着，双手举过头顶，十个手指交叉握住，手心对着天空，像伸懒腰一样往上推，然后慢慢地向两侧弯。 |
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沙发#
发布于：2015-09-27 11:47
扩胸肩伸展
自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸。更多的氧气进入身体，心境更开阔。 |
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板凳#
发布于：2015-09-27 11:47
双角式
自然站着，双手十个手指交叉握于身后，深吸一口气，呼气，身体缓慢往前弯，试着把手臂伸直去找后脑勺。能感受到肩膀不一样的伸展，下背和腿后侧拉得很舒服。 |
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地板#
发布于：2015-09-27 11:48
猫背伸展
站立，双手手指交叉握住往前推，弓背往后推，放松头部，眼睛看着腹部。 |
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