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心脏疾病最前沿的心知识 秋季谨防心脏病
在每年一度的欧洲心脏病学会年会上，来自世界各地的医学专家们．分享了关于心脏疾病最前沿的“心知识”。
捧腹大笑犹如服用降脂药 美国马里兰州巴尔的摩大学迈克．米勒教授表示，对心脏有益的笑．是捧腹大笑，而且至少要持续约15秒钟。 米勒教授解释．笑可以刺激大脑释放内啡肽．激活血管内皮细胞上的受体．反过来又能促使一氧化氮释放．一氧化氮则有扩张血管．减少胆固醇沉积和凝结并减轻炎症的作用。 巧克力能护心 一项来自英国剑桥大学的研究发现。吃巧克力可以减少1／3患心脑血管疾病的风险。这篇发表在《英国医学杂志》上的论文显示．适度摄入巧克力对人体健康有很多积极影响，它可以抗氧化、抗动脉粥样硬化以及防止血栓形成。此外，巧克力还有调节胰岛素的敏感性和血管内皮功能．激活对人体血管产生积极影响的～氧化氮的释放。 研究人员针对巧克力和心血管疾病的关系开展了大规模的研讨，分析了7项研究结果，涉及超过10万人，其中包括各种随机对照试验。最终得出的结论是：日常生活中，每曰摄入 8克黑巧克力，可以减少37％心血管疾病的发生．让中风的风险降低29％。 孩子影响家庭成员健康 巴西圣保罗大学的研究员在一所私立学校里随机抽出197名6～10岁的孩子．并分成了对照组和干预组。对于干预组的孩子们和他们的162名祖辈家长(平均年龄为63岁)，研究人员每周让他们共同参与固定的健康教育项目，这些教育内容由护士、体育老师、理疗师、营养师和心理学家们参与。而对照组的孩子和他们的161名祖辈家长(平均年龄为64岁)．并没有参与这些健康教育项目。 研究冈0开始时．在干预组和对照组的孩子家长中，分别有9．3％(15名)和6．8％(11名)曾发生过心血管疾病。但在调查持续追踪的5年中．干预组的家长心血管疾病的发病率只有对照组家长的1／11。 愤怒情绪会伤心 意大利国家研究理事会临床生理学研究所的研究人员，对228名经历过急性心肌梗死的患者进行了跟踪研究．他们通过一份详细的问卷．把这些人分成了两组．一组人有较多愤怒情绪，另一组人则情绪平和。经过了超过8年(97个月)的随访．研究结果显示，愤怒情绪较多的一组患者和另一组相比．出现心血管病的风险高了2.3倍。 研究认为．愤怒会使体内的炎症水平升高．炎性分子会导致动脉管壁增厚，为心血管疾病埋下祸根。经常抱有敌意的人总会和坏习惯沾边．比如吸烟、暴饮暴食、不运动等等。同样．人们可以改变自己的行为来避免发怒或减缓压力，做有助于心脏放松而有益健康的事．比如多去郊外游玩；如果发生家庭争论或其他压力状况且已经失控．则应该先离开现场。 积极向上的情绪还能改善心功能。研究发现。感恩之心能增强免疫功能。降低血压，令身体更加健康。美国心脏病数据研究院对1550人进行了长达5年的跟踪调查．结果发现．那些对周围的人或事怀有感恩之心的人．健康状况更好。发生高血压的概率也更低。究其原因，怀感恩之心的人．其脑下垂体后叶会分泌一种“信任激素”，它能调节自主神经系统，也能调节脑部其他主管情绪和社会行为区域的活动．起到放松神经系统．释放压力的作用。 秋季谨防心脏病 秋季是从夏季到冬季的过渡性季节．寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到．且秋季的寒暖又常反复。寒而复暖，暖后又寒。使人防不胜防。专家提醒，秋季感冒受寒一般较为普遍．但真正应防范的是心脑血管疾病，着凉感冒、血压波动、饮食不当是冠心病的主要诱因。因此，秋季护心要注意以下8点： 严防感冒秋季温差大．人体的抵抗力下降．尤其当几场秋雨过后气温骤降时．人们极易伤风感冒．应及时增添衣物．并适当进行户外活动。感染是诱发心衰的首要原因．因心衰病人的抗病能力差．因此对感染要特别重视，如呼吸道感染(感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等)、泌尿系统感染等。 控制血压时冷时热、变化无常的天气易导致血压升高．高血压患者应保持乐观情绪．防止过度兴奋和疲劳，并避免酗酒。 稳定情绪情绪激动会引起交感神经兴奋。导致心跳加快．心脏负担增加。此外，还要避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。 适度摄盐饮食中摄入过多的盐是心脏的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要．会导致另外一些疾病(如低钠血症)。盐摄入多少才合适呢?一般轻度心脏病患者每日限制在5克左右．中重度患者还要适度减少。 适量运动特别推荐“3、5、7”运动法。“3”是指每天步行3公里以上．且每次坚持30分钟。“5”是指每星期要运动5次以上。“7”是指运动后心率+年龄=170．如果太快心脏功能容易超负荷。 随身带药 心脏病患者出门时最好随身携带药物。出现症状可及早服药。 充足睡眠相比苦夏的湿热难眠．秋季天气凉爽许多，入睡也容易了许多。因此，一定要保证充足的睡眠。每天睡够7个小时，且睡眠质量要高。 合理饮食高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风贴秋膘．饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱．及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。 |
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