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传统养生方法传统养生是以人体生命的整体观为理论基础， 注重从人的整体出发， 不论动、 静 或动静结合，都是通过自我的修炼和调养，使阴阳平衡，身心和谐，形意合一， 内壮外强。 气功养生（吐纳、导引、行气、炼丹、禅修） 运动养生（五禽戏、易筋经、太极拳等） 按摩养生（通过对经络、穴位的按摩推拿） 饮食养生（通过合理、卫生的饮食） 房事养生 药物调理养生（通过药物） 1. 气功养生 气功是通过人的意识的作用，对生命过程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、 气、 神的自我身心修炼的方法。 简言之， 气功就是自我调动人体的潜能， 寻求健 康长寿，与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。 气功锻炼主要通过调心、调息、调身，来达到防病治病、增强体质的目的。 吐纳养生——用呼吸、 吐纳来健身养生以求长寿的方法， 是一种最简便而又效果 很好的养生法。 行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。 以六种不同的发音和口型， 牵动不同的脏腑经络， 使气血畅通， 祛病强身。 这就 是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。 导引养生—— “导引” 是我国古代养生家很重视的一种养生方法。 主要是通过意 念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的。 2. 运动养生 通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。 这是我国养生家几千年总 结的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同。 如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心 理的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。 3. 按摩养生 按摩也是我国古代重要的养生术。它是在 “ 导引 ” 、 “ 按跷 ” 的基础上发展起来的。 从现代医学理论角度来看， 按摩主要是通过神经末梢的刺激， 促进血液、 淋巴循 环和组织间的代谢过程， 来帮助并维持器官与器官之间的相互关系， 最终使机体 得到改善 按摩能起到防病治病、提高机体免疫力、强身健体的作用，按摩之后神清气爽， 如： 头部按摩、眼睛按摩、耳朵按摩、颈部按摩、穴位按摩 伤风感冒按摩 肌肉韧带扭伤按摩 疲劳恢复按摩 各种慢性病防治按摩 ----- 4. 饮食养生 按照中医理论 , 调整饮食 , 注意饮食宜忌 , 合理地摄取食物 , 以增进健康 , 延年益寿的 养生方法 . 谨和五味 按时节量 避免偏嗜 宜清洁，忌厚味 饮食卫生 进食宜缓，进食宜专，进食宜乐 食后漱口、食后摩腹、食后散步 5. 房事养生 房事 , 又称为性生活 . 房事养生 , 就是根据人体的生理特点和生命的规律 , 采用健康 的性行为 , 以防病保健 , 提高生活质量 , 从而达到健康长寿的目的 . 行房卫生、行房有度、晚婚少育、提倡独宿 6. 药物调理养生 在中医辨证施治理论的指导下， 选用相关中药组方配药， 或与食疗相结合组方配 膳，调养身体，以达到增强体质，补虚治病，健身防病，促进康复，延缓衰老， 益寿延年的目的，这种保健方法称之为药物调理养生。 人体有自保能力和自愈能力 。 中医治病有个观点“三分病七分养” 。虽然药物能 起到很好的疗效， 但是更重要的是要好好样自己的元气， 不要太依赖药物。 养好 元气就是好好地休整自己，好好地改变生活习惯，疾病就能去掉一大半。 药物调理原则： 预防为先 《素问·四气调神大论》指出： “是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱， 此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不 亦晚乎。 ” 临床调查研究发现，许多老年病，如高血压、冠心病、慢性支气管炎、溃疡病、 糖尿病、脑血管意外等， 60% 以上开始于中年时期。从 40 岁以后，可开始有针 对性进行一些药饵保健， 重在调养脾肾， 意在固护先天和后天， 补虚泻实， 调理 气血阴阳，达到动态平衡。 
审因施补 运用补养药可分为无病强身和有病调养两类， 不管哪一种情况进补， 不可盲目进 补，一定要根据自身情况审因施补，合理选择药物。 对症施补，虚证的种类很多，但归纳起来，可有气虚、血虚、阴虚、阳虚四类。 因此，应选择相应的补气、补血、补阴、补阳的药物。 补勿过偏 进补的目的在于协调阴阳，宜恰到好处，不可过偏。保健用药组方，法度严谨， 配伍得当，补泻升降，温清和理，互相协调，有机配合，防止药物的偏颇之弊。 补勿滥用 补是针对虚而采取的方法。 因此， 要有针对性的进补， 缺什么补什么， 缺多少补 多少。要防止 “ 盲目进补 ” ， “ 无虚滥补 ” 和 “ 虚不受补 ” 几种情况。否则，将会导致 疾病，或诱发痼疾。 补泻结合 中药延缓衰老的现代医学原理 【调节和改善性腺功能】 学者研究认为，衰老是性腺特别是雄性激素不足所致。性腺萎缩及功能低 下，不仅引起性功能低下，而且会导致全身代谢改变，出现衰老。研究证明，补 脾肾的药物能提高性腺功能， 提高人体性激素水平， 如延缓动物睾丸、 卵巢、 子 宫的变化，使男性血雌二醇 / 睾丸酮比值下降，进而改善全身代谢以延缓衰老。 常用的中药如，鹿茸、人参、仙灵脾、蛇床子、蛤蚧、紫河车、海马等。 【调节和改善核酸代谢】 根据信息传递中心法则，改善了核酸代谢，就可以合成有生物功能的蛋白 质， 补肾、 补气、 调理阴阳的延缓衰老的药物， 可促进业已衰老的蛋白及细胞内 重要物质核酸的代谢，从而延缓衰老。 补益气阴药物可使心肌功能 DNA 合成提高，有效地促进心肌功能恢复，如 人参、 麦冬、 五味子等； 补气药物可增加红细胞中二磷酸甘油酸的含量， 从而加 速血红蛋白氧的释放， 使人体组织获得更多的氧气， 故有 “轻身” 作用， 如灵芝、 黄芪、党参等。 【提高和调节人体免疫功能】 免疫功能紊乱，表现为细胞免疫功能下降（ T 细胞减少） ，自身免疫反应增 强（自身抗体增加） ，因之易患肿瘤、感染等疾病。研究证明，延缓衰老的药物 能提高免疫功能，抑制自身抗体，调整免疫平衡，有延缓衰老的作用。 1234567890ABCDEFGHIJKLMNabcdefghijklmn!@#$%^&&*()_+.一三五七九贰肆陆扒拾，。青玉案元夕东风夜放花千树更吹落星如雨宝马雕车香满路凤箫声动玉壶光转一夜鱼龙舞蛾儿雪柳黄金缕笑语盈盈暗香去众里寻他千百度暮然回首那人却在灯火阑珊处 |
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