长期晚睡的危害

楼主^#

更多发布于：2015-11-30 10:44

1.皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚11点到凌晨3点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。2.眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3.肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 4.大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5.免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦！

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灸友13692 精灵王 UID20153692 粉丝16 关注7 发帖数2774 加关注写私信	沙发^# 发布于：2015-11-30 11:17 几点算晚睡？
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花开花落

精灵王

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板凳^#

发布于：2015-11-30 14:46

危害这么大

人生可以不完美，但必须精彩！

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Jerry＊精灵王 UID20140000 粉丝8 关注9 发帖数1341 加关注写私信	地板^# 发布于：2015-11-30 15:02 危害很大，可还是不自律。
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灸友114就是咯精灵王 UID20140114 粉丝6 关注2 发帖数1414 加关注写私信	4楼^# 发布于：2015-11-30 16:31 一般是11点睡
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灸友16574 精灵王 UID20156574 粉丝9 关注4 发帖数1295 加关注写私信	5楼^# 发布于：2015-11-30 17:07 经常11点之后才睡，看来要早点睡了
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长期晚睡的危害

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