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你和“女神“之间 只差了这一步！
很多女性在最求完美的这条路上不屈不挠，一直抗争到底。甚至把这作为一生的事业，在爱美心的驱使下渐渐的找到了适合自己瘦身的方式，那就是在国外“被引进”的瑜伽。甚至在明星中瑜伽瘦身也被大力推荐。那么，我们看看怎么做吧。
 呼吸的同时，身体的肌肉会随着你的呼吸在不断放松和收缩。而在做瑜伽之前，呼吸可以使心充分地平静下来，最好一边做动作一边想“今天我的心情是怎样呢”、“今天我要怀着怎样的心情呢”。刚开始接触瑜伽的时候，大部分人都会太过于重视呼吸和动作，但总是弄不清楚呼吸的方法和动作的步骤，反而注意力不能集中在动作上。所以，以下的这些瑜伽动作姿势对应的呼吸方法，值得你来学一学。 角式 直 立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，成一条直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右边往下压，双 臂保持与身体成90度，直到右手能够放在小腿前侧，这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势，换另一侧做同样的动作。 梨式 首 先，平躺在垫子上，脚并拢，手臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心朝上。吸气，弯曲膝盖把腿抬起来，直到与身体垂直。呼气，继续将腿往后摆，膝盖慢慢伸 直，双脚一直伸过头以后，腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后收脚，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。 战斗二式 双脚尽量分开站直，抬起双臂与地面垂直，右脚向右转90度，弯曲膝盖，直到右侧大腿与地面平行，小腿和地面垂直，左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手，保持30秒以后换另一侧继续。 三角转动式 双腿尽量分开站在垫子上，伸直双臂成一条直线与 地面平行。右脚向右侧转90度，左脚向右转30度左右。呼气，身体向右后方扭动，然后往下压，直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上，双臂保持一条 直线，扭头，眼睛看右手，保持30秒。吸气，慢慢吧身体抬起，脚转回向前，回到站立状态，换方向继续。 船式 仰卧在垫子上，两腿并拢，双臂自然放在身体两侧，掌心朝下。吸气的同时，把头部背部、双腿抬起离开地面，双臂向前伸直与地面平行，屏住呼吸持续尽量长的时间，然后呼气，放下双腿，回到开始的姿势。 女孩子们，不要在当“单身狗”了。要正确的减肥方式，可以挽回你的颜面。瑜伽就是很好的办法，要在生活中操练起来，你会看到自己惊人的变化。 转自凤凰中医，给小伙伴们看看。其实冬天做瑜伽挺好的。 |
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沙发#
发布于：2015-12-08 14:02
今晚回去试试看。冬天外面冷，不想出去了。可以在家里做做瑜伽。
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板凳#
发布于：2015-12-08 14:03
我的瑜伽垫 已经尘封了两年不止了
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地板#
发布于：2015-12-08 14:03
哈哈。不能懒了哦~~都说天底下没有丑女人只有懒女人啦~~
E弦上的宣叙：我的瑜伽垫 已经尘封了两年不止了 |
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4楼#
发布于：2015-12-08 14:04
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成不了女神了 
