释放愤怒7大法

释放愤怒7大法
1. 培养观察自己情绪的习惯，得知情绪起伏的感觉，久而久之，每当有愤怒感觉时，便会懂得理智处理。
2. 提醒自己冷静分析愤怒的原因和对象，避免一时「火遮眼」作出令自己后悔的事。
3. 问自己愤怒的原因是否感到利益受侵犯呢？全面分析，别人的利益又怎样？在自己与别人的利益间取得平衡。因为愤怒时，只考虑到自己的观点和看法，事实上，别人的看法也许同样有理。
4. 深呼吸。呼吸能令人放松，有助平复激动的情绪。
5. 情许可的话，暂时离开现场。
6. 反问自己，愤怒目的是什么？对事情有帮助吗？如果将愤怒的情绪化为动力，满足自己又能满足别人，达至双赢局面，不是更好吗？
7. 愤怒时说话，都是大声夹恶兼连珠炮发，没经大脑分析的话语往往是最伤人的，所以，应将声线 降低及减慢速度

道理是有，做起来很难，我发火冲动起来会摔东西！

学习了~

好东西呀。

挺有道理的