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天啊！这样的晚餐你还敢吃吗？
最近下班，和同事顺路一起回家，谈论的话题多是晚餐吃什么。经常听到同事说：“辛苦了一天，肚子饿得不行，现在满脑子都是美味佳肴，一会儿定要好好吃一顿。”
同为“吃货”自居的我，也曾把一天中享受美食的时间放在晚上，上学时经常和朋友们喝酒吃宵夜，谈天说地。直到毕业后自己胖了很多，才开始减肥控制，意识到夜晚吃太多的危害。 一位美国健康专家曾说过：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。很多疾病的发生原因之一，竟然是和晚上不良的饮食习惯有关。 现代社会生活节奏快，人们白天忙于工作，只有夜晚下班后才有闲暇的心情去享受生活，吃点好吃的。晚餐吃太饱、太晚，摄入大量的高蛋白、高油脂、高热量，从而造成肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压等情况，对健康有很大的影响。下面就跟大家分享一些由于晚餐不当可能会导致的疾病。 (1)动脉粥样硬化 如果晚餐吃了过多高热量、高脂肪的食物，可以引起体内胆固醇增高，并且在动脉血管壁上沉积，日积月累就会引起动脉硬化，如冠心病。因此晚餐饱食、盛食以及过迟都有可能成为引起心脑血管疾病的潜在危险因素。 (2)糖尿病 长期晚餐吃得太饱，刺激胰岛素大量分泌，加重胰腺的负担，加速组织老化，从而诱发糖尿病。而且晚餐所提供的能量由于睡眠减少消耗，会储存起来，使人肥胖。肥胖也是导致糖尿病的主要原因。 (3)急性胰腺炎 晚上暴饮暴食，如果再有饮酒，很容易诱发急性胰腺炎。 (4)尿路结石 尿路结石是由于钙质沉积形成结晶造成的。人体排钙的高峰时段是在餐后的4-5小时，如果晚上吃得太晚，进入睡眠后，尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道中，无法及时排出，沉积形成结晶，长期如此就会形成结石。 (5)肠癌 晚餐过饱，蛋白质食物无法被完全消化，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。睡眠中，肠道蠕动减慢，从而延长了有毒物质停留在体内的时间，增加了肠癌的风险。 (6)老年痴呆 如果长期晚餐吃得太饱，睡觉后消化系统等脏器仍在努力工作来消化食物，大脑作为神经中枢，还要不断地提供指挥工作无法休息，影响脑补正常代谢，加速脑组织老化。研究数据统计，年轻时经常夜晚饱餐的人，老年后患老年痴呆的几率是20%。 看了这些大家应该明白了晚餐吃的过饱、过晚会给身体带来的危害。俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。“午餐作为人体一天中主要的能量供给，不能马虎，尽量保证营养充足。晚餐最多吃到七分饱，避免高热量、高油脂、高蛋白的摄入，饭后可以去户外散散步，加快食物消化，养成良好的生活习惯。 |
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8楼#
发布于：2016-01-18 11:51
来到这个世界上就没想着活着回去，反正是个shi，该吃还是得吃的。
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9楼#
发布于：2016-01-18 14:32
珍爱生命 远离夜宵
花开花落：不敢 |
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10楼#
发布于：2016-01-18 14:33
是啊 为了身体着想 还是要少吃呢
灸友17961：晚上还是少吃为好 |
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11楼#
发布于：2016-01-18 14:33
那就好
灸友17350：微臣不敢！ |
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12楼#
发布于：2016-01-18 14:33
是啊
初一一：好可怕 |
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13楼#
发布于：2016-01-18 14:33
是啊 少吃
灸友35424：晚餐要吃少 |
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14楼#
发布于：2016-01-18 14:33
哈哈 少吃就是
灸友21447：天啊，戒晚餐 |
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