夜太美，怎么熬才能不伤身？

随着生活节奏越来越快、都市夜生活丰富多彩、工作学习任务愈发繁重，很多年轻人都习惯了熬夜娱乐或者拼命加班。“今天睡得太晚了，明天好好补一觉，反正加起来睡够8小时就好!”
但您是否每次熬夜之后都有这样的感觉：即使白天睡够了10小时甚至更长，还是感觉没精打采，头晕脑胀?我们来看看这究竟是为何。

经常熬夜，昼夜颠倒，白天再呼呼大睡的“夜猫子”，殊不知这种表面上达到了正常的睡眠时间，实际上却有害健康。当然，长时间不休息，身体承受着很大的负担，补眠是必要的，但不是越长越好，一觉从天亮睡到天黑更是不可取。
人体是多器官协同作用的整体，任何组织都需要每天规律充足的作息来工作和维护。这个规律，就是生物钟。
稳定的生物钟就好比我们日常生活中的计划表，体内的各种激素分泌、各种内环境调节都是根据这个计划表进行。如果生物钟被打乱，就会打破人体的平衡，引起功能紊乱，非常容易造成内分泌失调，伤身伤神。

稳定的生物钟比什么都重要，建议朋友们，尽可能保持规律的作息，良好的生活习惯。但是偶尔需要熬夜的时候，我们该怎么做才可以减少对身体的透支呢?
1、少喝咖啡少吸烟
不少人在熬夜的时候，喜欢喝浓咖啡或者吸烟来提神。这些方法刺激性很强，十分伤身。

2、喝凉茶或西洋参提神
如果不得不熬夜，可以喝点凉茶提神。熬夜会生心火，凉茶正好有去心火的功效。阴虚的人，要吃些清淡食物，切忌辛辣肥腻，熬夜后调理可以用西洋参。

3、饮食补调

长时间熬夜，会消耗了人体大量体力，应该及时补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物。白天则以豆浆、稀饭等易消化的流质食物和碳水化合物食物为主。熬夜易使眼睛疲劳，可以多吃动物肝脏、鱼籽、牛奶补充维生素A保护视力。

熬夜=慢性自杀

夜太美

怎么熬都伤身

我觉得吧，怎么熬都伤身

那也是

初一一：我觉得吧，怎么熬都伤身

那是肯定的

花开花落：怎么熬都伤身

还是不要熬夜的好 哈哈

空即是色：夜太美

赞同

卖得一手好萌：熬夜=慢性自杀

为了长寿，尽量不要熬夜

E弦上的宣叙：赞同

每天都要十二点之后睡，真是习惯了