人体三大穴，补肾固元还长寿

人们常说：“十男九虚”，其实不管男人女人都很容易出现肾虚的情况，轻者表现出黑眼圈、精神不济、爱打哈欠等，重者还会出现眼眼圈浮肿、脱发腰腿疼痛、性冷淡等。所以，平日生活中，我们应该注意保护好肾脏，维护肾气。中医认为，经常艾灸和按摩三穴位可以有效补益肾经。

1命门穴
中医认为，命门穴是人体内“命门之火”聚积的地方。经常艾灸和按摩命门穴可起到强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老、促进任督二脉的气血运行、治疗阳痿、腰痛、行走无力、水肿、耳鸣耳聋等病症的作用。
【定位】命门穴位于人体的后正中线上，两肾之间，其位置与肚脐相平行。
【艾灸方法】取坐位或者俯卧位，将艾条点燃后悬灸该穴位处，距离皮肤3-5cm的样子，或根据自己皮肤的适应程度调节艾条距离，每次灸疗10-15分钟。也可以使用灸大夫艾灸仪灸疗该穴位，将艾绒护垫贴于此处，连接好仪器，根据APP指示调整时间和温度即可。
【按摩法】可不断将双手搓热之后放于命门穴位处，也可以直接揉搓该穴位，不过动作一定要轻柔。每次3-5分钟，至穴位处温暖发热即可。

2、关元穴
人体内有一种可维持生命活动的基本物质，这就是元气。而关元穴就是人体内元气的“阀门”，能够将元气关在人体内，使其不泄漏出去。艾灸和按摩关元穴，有很好的补肾壮阳、补精益气等作用。
【定位】位于腹部中线上，脐下3寸处。
【艾灸方法】仰卧位，艾条悬灸该穴位，距离根据皮肤适应程度调整，每次灸疗时间约10分钟，灸至皮肤红润发热舒适为度。也可以使用灸大夫艾灸仪灸疗，因其可以多个穴位同时灸疗，所以，可以与上面说到的命门穴一起，省时省力，灸法同上。
【按摩法】首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟，动作不宜太重。

3、涌泉穴
涌泉是很好的补益肾经的穴位。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”艾灸或者按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力等。
【定位】该穴位于足底前三分之一处的凹陷中，左右脚各一。
【艾灸方法】该穴位适合用灸大夫艾灸仪灸疗。灸法同上，被灸者可以直接躺在床上，灸完之后直接入睡，非常方便。
【按摩法】可将双足心对准，互相摩擦，如果柔韧性不够的朋友可以用手掌搓，至双脚心发热即可。长期坚持，能提高睡眠质量，也可以补益肾经。

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