5种补血食物，让姨妈轻松的来！

今天给大家推荐5种补血食物，虽然简单，效果却非常显著，平常没事可以多吃吃，能有效缓解痛经等带来的不适。

1、薏仁红豆莲子汤

食材：红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量。

做法：
1)准备好薏米、红豆、莲子;
2)三种食材洗净备用;
3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;
4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

2、当归羊肉生姜汤

食材：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。

做法：
1)将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片备用;
2)羊肉放入炖盅内，加入生姜和当归片，添1碗水;
3)加上盖子，炖两小时;
4)炖好后取出加入少许盐调味(也可不放)，拌匀即可食用。

3、益母草荷包蛋汤

食材：益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量。

做法：
1)大枣泡10分钟，洗净备用;
2)锅内放水，加入益母草和大枣;
3)煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，一共煮15分钟左右;
4)煮好的汤汁用漏网过滤两次，把大枣用筷子夹回锅内;
5)过滤好的汤汁和大枣烧开;
6)打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟即可。

4、红豆汤

食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量。

做法：
1)将红豆清洗干净，加水800毫升;
2)启动电高压锅相应档位开始熬制;
3)解压后开盖加糖，搅拌均匀，盛到碗中享用即可。

5、杞米豆浆

食材：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量。

做法：
1)准备所需材料，黄豆提前泡软;
2)将泡软的黄豆、小米、枸杞洗净，倒入豆浆机内，加入适量的清水;
3)启动豆浆机的豆浆功能;
4)将打好的豆浆倒出滤渣;
5)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

美味又养生，棒棒哒

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灸友21447：美味又养生，棒棒哒