灸友17961
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春天的几大养生要点你知道吗? 春季养生必看

楼主#
更多 发布于:2016-03-10 18:52
一、多动少坐
春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应该多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、促进健康。
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沙发#
发布于:2016-03-10 18:52
 二、饮食来点粗
  每天吃食物的种类要多一些,营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。经常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的粮食做的太过精细,总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏,经常吃些粗粮可以起到补充作用。如红薯、土豆等,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以防止便秘等肠道问题,如果已经出现消化不良或者排便不畅的朋友,在春天早晚各一袋奘灵水苏糖也是非常必要的,奘灵水苏糖是非常好的膳食纤维素,可以增加大便的湿度和水分,促进肠道及时蠕动排便,让肠中常清。
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板凳#
发布于:2016-03-10 18:52
 三、动物性食物少吃
  动物食物可以提供优质的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,吃动物性食物过多,脂肪的摄入同时会增加,不利于健康,要适可而止。
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地板#
发布于:2016-03-10 18:52
四、每天补充奶制品
  春天最好能吃到一些奶制品,营养比较全面,在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当做奶制品选择。如果不能每天补充奶制品,也可以相应的补充一些豆制品。豆制品虽然属于植物性食物,但品种多样,含的蛋白质丰富,应该经常食用。
灸友17961
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4楼#
发布于:2016-03-10 18:53
 五、加点野菜
  春天来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不仅看着“养眼”,吃起来也清爽,春天养生别忘了加点野。
灸友17961
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5楼#
发布于:2016-03-10 18:53
  六、清淡饮食
  做菜时尽量少用油、少放盐,清淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄入,有助于控制体重。
灸友21447
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6楼#
发布于:2016-03-11 17:58
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