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按摩哪些穴位可以提高睡眠质量 |
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沙发#
发布于:2016-03-17 08:50
按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。 |
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板凳#
发布于:2016-03-17 08:50
常按内关穴
内关穴位于腕部横纹上2寸,如果感觉睡眠不好,可以用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。按摩内关穴具有宁心安神的作用。 |
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地板#
发布于:2016-03-17 08:50
按按百会穴
用右手拇指尖在百会穴(位于头顶,前发际上5寸,或两耳尖连线中点处)点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。 |
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4楼#
发布于:2016-03-17 08:50
捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时也可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。 |
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5楼#
发布于:2016-06-09 15:06
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