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踩点式养生 - 养生时间点
饭后3分钟刷牙
饭后3分钟是刷牙及漱口的最佳时间。因为在人们进食之后，食物的残渣会在口腔内，在3分钟后，口腔内的细菌开始分解这些残渣，同时就会产生酸性物质，容易腐蚀、溶解牙釉质，不利于牙齿健康。 睡前喝牛奶 专家建议人们每一天最好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困扰人，可在睡觉前饮用一大杯牛奶。可以补偿在夜间睡觉的时候避免血钙处于过于低的状态，从而对骨骼起到保护作用。另外，在睡前喝牛奶还有助于促进睡眠，提高睡眠质量。 饭前1小时吃水果 水果 在饭前1小时吃水果是最好。因为水果属于生食，在人们吃了生食之后，再进行吃熟食，就不会使体内的白细胞增多，对人体的免疫系统也起到保护作用。同时可最大化地吸收水果中的营养物质。 晒太阳最佳时间 晒太阳最佳的时间是上午的8-10点，下午的4-7点。这两个时间段，太阳光中主要以有益的紫外线A光束为主，可促进人体产生维生素D，增强了人体免疫系统的抗疲劳能力，以及防止了骨质疏松，减少动脉硬化的发病率。 餐后1小时喝茶 用餐1小时后是喝茶的最佳时间。虽然不少人喜欢在饭后了立刻喝茶，一方面觉得养生，有助消化，一方面绝对可解腻。但是这种喝茶的时间并不科学。因为茶叶中的鞣酸容易和食物中的铁结合成不溶性铁盐，影响人体对铁的吸收。长时间持续的话会诱发贫血。 睡觉前护肤 根据皮肤的新陈代谢时间在24点到次日凌晨的6点最为旺盛。那么在晚上睡觉前使用化妆品进行美容护肤效果最为明显，同时还能促进肌肤细胞的新陈代谢以及保护肌肤健康。 饭后45-60分散步 在吃饭后的45分钟-60分钟散步最好。用每小时4.8公里的速度散步20分钟，就可以最大化的消耗热量，又有效促进脂肪的燃烧。要是条件允许的话，最好在饭后2小时才进行散步，养生效果更显著。 22点到23点入睡 对于白领来说，上班午间休息的时候最好在13点就进行午睡，因为此时人体已经感觉疲劳，可快速入睡。而晚上的话，就应该在22点到23点之间上床睡觉为佳。因为人会在24点到次日凌晨的3点处于深睡时间，而人们在开始睡觉后的1.5个小时，就会进入深层睡眠状态。 傍晚锻炼 最适合白领锻炼的时间是傍晚的时候。因为此时人体的体力发挥和身体的适应能力，都会在下午或是接近黄昏的时候更加好，人的视觉、味觉、听觉等各方面都处于最敏感的状态，而身体的协调能力最强，适合锻炼。 睡前洗澡 很多人都喜欢在睡觉前洗澡，每天晚上在睡觉前洗一个温水澡，控制水的温度在35-45摄氏度，就可使全身的肌肉、关节变得松弛，人体变得轻松，同时血液循环加快，有助于夜间睡眠。 |
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