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不患癌症的秘诀！保持如下生活习惯：
1. 保持正常体重。正常体重范围：BMI指数为18.5~25.要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。 2.要有体育活动。每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。 3.防范环境污染。尽量远离环境污染严重的区域；在饮食上尽量不吃有农残的食物，还有防范家庭环境中的电磁波污染。 4.少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。 5.多吃果菜。 6.少吃肉食。不要吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。 7.尽量不饮酒或者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害健康。 8.控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等。 9.禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。 10.晒太阳。最好每天晒10~15分钟太阳。 11.每天中午多吃黑色食品。如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。 |
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沙发#
发布于：2015-09-02 14:25
多谢分享，非常受益！
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板凳#
发布于：2015-09-02 14:32
 现在工作都是坐，车辆那么多，空气哪里能好呀，夏天真是挤死人，啥味道都有，被迫吸二手烟更加受不了，还是得买个口罩 |
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4楼#
发布于：2015-09-04 22:59
给自己创造锻炼的机会。比如，快要迟到了，快跑！
Autumn：现在工作都是坐，车辆那么多，空气哪里能好呀，夏天真是挤死人，啥味道都有，被迫吸二手烟更加受不了，还是得买个口罩 |
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