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痛经女生瑜伽操
1.头朝下平躺，双手合十折返后拉!
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沙发#
发布于：2015-10-13 13:36
2.双手拉至脚踝的位子，并往上拉。
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板凳#
发布于：2015-10-13 13:36
3.胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。
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地板#
发布于：2015-10-13 13:37
4.适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作! 5.最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。 |
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