养脏腑运动操，很简单哟！一起做起来吧~

1、养心 ：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。


2、护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。还可以多按摩耳朵，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。


3、护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，做的时候让自己的脑袋放轻松，什么都不要想。


4、常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。双手握拳，轻敲两侧外裤线对应的部位，那里是胆经。


5、捏肌：睡前用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩之后再用热水或者艾叶水泡泡脚，能很快入眠，并且不易做梦。