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9个小招式帮你解秋乏
有句俗话说“春困秋乏夏打盹”，如今正值秋乏季节。秋乏是人体应对季节变化的自然生理反应，但整天昏昏沉沉的终究会影响我们的日常生活。那么，如何解秋乏呢？
站立 站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率，将比站立工作者高出许多。可试试把笔记本电脑位置抬高20至30厘米，进行“站立式办公”。间断性站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。 勤眨眼 眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前呆半小时左右，就要远眺一下窗外的风景。 多补水 一般每天喝上5-6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。 热水泡脚 中医认为，脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。秋季如果感到疲乏，可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。 常梳理头发 头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。用牛角梳子或木质梳子多梳头，或者用手指像梳子一样梳理自己的头发，都可以促进头部血液的循环，在一定程度上减轻秋乏现象。 嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。 多晒太阳 充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当地多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。 伸懒腰 经常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多地运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。不好的坐姿也同样容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。 冷水洗脸 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高肌体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋乏的目的。 |
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沙发#
发布于：2015-10-22 20:16
虽然不知道你在说什么，但小和尚还是觉得很厉害的样子！
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