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立秋话保健
古谚云：“立秋之日凉风至”。从立秋这一天开始，气温逐渐下降，天气开始变得凉爽起来。由于这段时间气温忽高忽低，昼夜温差较大，往往是疾病多发的季节，所以，这个时节的养生保健显得尤为重要。
饮食保健。立秋过后，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加。人们在夏季过度食用冷饮，造成脾胃消化吸收能力及免疫力不同程度减弱，此时不适宜大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，否则会进一步加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，初秋只宜清补，适当食用一些滋阴、润肺、养胃食物，如银耳、山药、莲子、板栗、胡桃、百合等，还可以吃一些酸味果蔬，同样可起到清火解毒的作用，如葡萄、山楂、柚子等。此外，喝养生粥对养阴补气也有很好效果，如红枣莲子粥、山药粥、荷叶粥等。 起居保健。立秋之际天高气爽，应做到“早卧早起”。“早卧”可调养人体中的阳气，减少血栓形成机会，有效预防和减少脑血栓等缺血性疾病。“早起”则可使肺气得以舒展，补偿夏日的睡眠不足，使人情绪饱满。“春捂秋冻，不生杂病。”立秋过后，不妨让身体适当地“冻一冻”，以增强身体的御寒能力。“秋冻”时，头部、颈部、腹部、关节和脚部等5 个部位要注意保暖。对于立秋时节的穿着，专家告诉我们，白天可以穿得单薄一些，同时也要准备一件秋装，早晚或温度骤降时穿着，以免受寒。 运动保健。古代名医华陀说：“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”可见运动永远都是健身的法宝。立秋时节，要积极进行一些健身活动，运动以不太剧烈为宜，尤其是中老年朋友更应注意适量运动，像太极、健身操、步行、慢跑都是不错的选择，每个人可根据自身的健康状况和运动兴趣来选择。秋季勤运动，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统功能。专家建议：健身活动最好选择在早晨进行，因为初秋的早晨不冷不热，舒适宜人，容易使人精神爽快，精力充沛。 |
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